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都知道戶外活動能預防近視，但大部分的方法其實是錯的，了解下

健康知識養生常識

讓孩子多到戶外活動 ， 可以有效預防孩子的近視 ， 很多家長都知道 ， 可是到底要活動多長時間 ， 才能起到有效預防近視的作用呢？
1.確保孩子在戶外活動時間充足
據相關研究顯示 ， 每天保持在戶外進行2小時以上的運動 ， 能夠有效幫助孩子預防近視 。
另外參加戶外活動每周達到10小時以上 ， 還可以大大將孩子的近視發生率降低10%左右 。
孩子在戶外活動的時間越長 ， 就越能降低近視的發生率 。 而且這個時間并不是每次都要保證2小時 ， 每天累計達到2小時 ， 也是能夠起到預防近視的效果的 。
比如說孩子在學校上體育課 ， 放學后和同學打球或跑步 ， 只要把這幾個活動時間累加 ， 夠2小時以上就能對孩子近視起到預防的作用了 。
都知道戶外活動能預防近視，但大部分的方法其實是錯的，了解下
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2.確保孩子在戶外的光照強度夠
有研究顯示：當光照的強度提高到10,000lux以上 ， 就能有效抑制近視 。
戶外光照強度之所以比室內的更能有效預防近視 ， 是因為戶外的光照強度是室內光照強度的幾百到幾千倍 。 就算夏日的傍晚光照強度也有10,000lux ， 而室內的光照強度才大約100-500lux 。
另外 ， 2022年的一項調查數據顯示 ， 不同的戶外時間和光照強度對近視的預防效果是不一樣的 。
例如在5000lux/分鐘的條件下 ， 每天在戶外活動170分鐘 ， 累計光照強度為850000lux ， 近視的發生率就能降至30% 。
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3.選擇合適的光照強度環境
有研究者測量了以下這幾種天氣的光照強度：
晴天的照度水平可達130000lux ， 陰天或多云時 ， 露天場地照度水平為15,000lux ， 街道的光照強度受到樓宇等影響 ， 在6000-16000lux間波動 ， 還有陰天樹蔭下的光照強度約為5000-8000lux 。
家長可以根據以上不同地方、不同天氣的光照強度 ， 給孩子選擇合適的地方以及合適的時間進行活動 。
如果夏天的光照強度過高的話 ， 不建議孩子在高紫外線下進行長時間的戶外活動 ， 避免孩子因為在戶外活動時中暑或曬傷 。 可以引導孩子在樹蔭或陰涼的地方進行戶外活動 ， 注意給孩子涂上防曬霜 ， 戴上太陽鏡 ， 給孩子的眼睛也要做好防曬 。
都知道戶外活動能預防近視，但大部分的方法其實是錯的，了解下
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【都知道戶外活動能預防近視，但大部分的方法其實是錯的，了解下】多讓孩子到戶外活動 ， 既可以有效預防孩子近視 ， 減少孩子接觸電子產品的時間 ， 還能鍛煉身體 ， 增強身體的抵抗力 ， 對孩子的健康好處多多 。