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每一個“肚子大”的人，身體都藏著4個定時炸彈，癌癥或是第1個

健康知識養生常識

每一個“肚子大”的人，身體都藏著4個定時炸彈，癌癥或是第1個
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每一個“肚子大”的人，身體都藏著4個定時炸彈，癌癥或是第1個
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所以我們應該如何保持健康呢？
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定義是否肥胖
有兩個數值可以參考
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在保證科學飲食的前提下
每天減少1/3的能量攝入
（約為500kcal）
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多吃未經加工的天然食品
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少吃高油高糖的加工食品
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此外常見的減脂肪方式
例如生酮飲食（低碳水飲食）和營養代餐
容易引發營養代謝問題
不建議長期使用
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每周至少150分鐘的中等強度運動
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75分鐘的高強度運動
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步行每天至少達到6000步左右
良好的體型是健康的基礎
趕走“小肚子”從今天做起~
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參考資料：
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【每一個“肚子大”的人，身體都藏著4個定時炸彈，癌癥或是第1個】[5]中國超重/肥胖醫學營養治療指南（2021）[J].中國醫學前沿雜志(電子版),2021,13(11):1-55.
[6]中國居民肥胖防治專家共識[J].西安交通大學學報(醫學版),2022,43(04):619-631.
[7]孫欣,楊娜,卞曉潔,葛衛紅.性激素與男性肥胖相關性的研究進展[J].醫學綜述,2022,28(12):2441-2447.


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