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驚了！這種飲食方式竟能讓女性壽命延長10年（男性更多）( 三 )

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驚了！這種飲食方式竟能讓女性壽命延長10年（男性更多）
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▲圖片來源：參考文獻[4]
這個收益具體有多大呢？以咱們中國人群舉例：
從20歲開始優化飲食 ， 女性的預期壽命將增加10.6年 ， 男性預期壽命將增加12.9年；
從40歲開始優化飲食 ， 女性預期壽命將增加10.2年 ， 男性預期壽命將增加12.0年；
從60歲開始優化飲食 ， 女性預期壽命將增加8.6年 ， 男性預期壽命將增加9.3年；
從80歲開始優化飲食 ， 女性預期壽命將增加3.4年 ， 男性預期壽命將增加3.1年 。
也就是說 ， 越早優化飲食模式 ， 獲益越大 ， 這其實還是個挺振奮人心的消息的 。
盡管 ， 談長壽對年輕人來說有點遙遠 ， 但是這就像銀行儲蓄一樣 ， 是一項長遠的投資 。
驚了！這種飲食方式竟能讓女性壽命延長10年（男性更多）
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▲圖片來源：Giphy
好啦 ， 今天的11lab就先到這里 ， 相信大家都已經學到健康飲食的精髓 ， 雖然吃好喝好說起來容易 ， 但對于有些朋友可能真的很難一下子實現 。
很難控制吃到8分飽 ， 那就先從放慢吃飯速度開始 ， 細嚼慢咽也可以避免飲食過量~做不到飲食均衡 ， 也可以先學著控制減少「不健康食品」的攝入量……
不用太過心急 ， 有了健康的意識 ， 遲早會有好身體！希望朋友們都可以吃嘛嘛香、健健康康！最后 ， 走之前也別忘了點點贊和在看呀！
我愛這個世界 。