因為正餐進食太少 ， 很快又會泛起饑餓 ， 他們就要繼承吃零食 。 久而久之 ， 人體消化系統正常的工作節律被破壞 ， 消化功能紊亂 ， 必然會影響他們的身體健康 。

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2、合理安排吃零食的時間
兩餐之間 ， 上午九十點鐘和下晝三四點鐘 ， 離正餐時間已有2個多小時 。 因為兒童代謝較成人快 ， 此時 ， 他們可能會泛起稍微的饑餓感 。
假如能夠讓他們適量地吃些零食 ， 就會起到防止饑餓和增加營養的作用 ， 也不會泛起影響正餐進食的情況 。 但是一次性不能吃太多 ， 否則會影響你接下來正餐的食用 ， 此時就會讓你進入惡性循環之中 。

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零食 ， 通常是指一日三餐和夜宵之外的時間里所使用的食物 。 一般情況下 ， 人的生活中除了有一日三餐被稱為正餐之外 ， 其余一律被稱為零食 。
零食和食用的時間有密切聯系 ， 跟種類無關 ， 好比一般南方人把面食當成零食 ， 但其卻是北方人的主食 。 零食可分為三類 ， 原產品零食、初加工零食和深加工零食 。

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有些小孩子都比較愛吃零食 ， 但攝入過多零食更輕易造成偏食和肥胖現象 ， 甚至會導致孩子內分泌失調 ， 也可能引發性早熟等后果 。
零食 ， 也稱零嘴、零嘴兒、小零嘴 。 選購零食的時候 ， 請盡量選擇“健康零食” ， 做到低糖低鹽 。
就目前市面上的零食而言 ， 種類比較多 ， 零食并不適合孩子們吃 ， 家長朋友們一定要提高警惕 。 到底哪些零食 ， 不建議孩子過多攝入呢？

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