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“美容覺”遵守五戒律 你守戒了嗎

食療

我們經常聽到別人家講睡覺可恢復體力、腦力、美容、減肥等，那就有人要問了，是不是隨便睡睡都可以達到這樣的效果呢?實則不然，就拿美容覺來講，那也是要達到很多要求才行，現在就隨小編一起來看看美容覺的大戒律吧!平日里睡覺頭朝哪個方向最好?
第一條：子時之前(11點)一定要睡覺
如果你問什么時候必須睡覺，那養生專家會非?？隙ǖ母嬖V你子時之前(也就是晚上十一點前)，如果你是因為經常熬夜或遲睡而導致疾病的話，那很多老中醫都會讓你放棄治療，因為你已經無藥可治了 。
【“美容覺”遵守五戒律 你守戒了嗎】

熬夜傷肝傷腎：長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片 。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害 。
因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行 。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽 。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因) 。
還有很多人抱著這樣的想法：今天沒睡的覺，明天再補回來，其實覺是補不回來的，即使你認為補回來了，但對于氣血的損傷已經造成無沒修補 。

第二條：睡時宜一切不思
“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著” 。這是禪醫入睡時的理想精神狀態 。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念 。
此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒后再睡 。實際上，對于現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間 。“先睡心，后睡眼”，說的就是這個道理 。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡 。


第三條：午時宜小睡或靜坐養神
我們都知道午覺對健康的重要性，午時睡覺(也是就是上午的十一點)是非常必要的，但如果你的時間有限無法午睡的話，你可以閉目養神會，也是非常利于身體健康，午睡三分鐘如同睡兩個小時，而晚上十一點睡覺，五分鐘如同六個小時 。

第四條：睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床 。對人體養生而言，早起有利于人體的新陳代謝 。
早起的好處在于，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能 。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段” 。
所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的 。


第五條：睡眠的起居注意
環境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調，否則容易損傷氣血 。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好 。如果熱，就把房門打開，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬 。
飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質量，得不償失 。