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吃什么美容養顏 助女性容顏永不老

每一個女性都希望自己可以容顏不老，永葆青春，很多人都在嘗試著如何抗衰老，有什么方法可以緩解衰老，有什么食物可以抗衰老，下面我們一起看看下面的內容吧 。
吃什么美容養顏
1、人參


它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統，可治療多種生理失調癥 。它的根部含有數種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環疾病的功能 。
食用方法
可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數次 。如用粉狀制劑，攝入量應在500至 2000毫克才有效 。連服三四個星期后，應停服幾個星期再重新循環 。
2、銀杏
對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥 。它能改善血液循環，提高心智功能，預防腫瘤產生 。
食用方法
建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效 。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量 。
3、Omega3脂肪酸


它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發病率 。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富 。
食用方法
除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA 的營養品 。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊 。
4、維生素B族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等 。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏 。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等 。
每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量) 。
5、硫辛酸


它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病 。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度 。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少 。
食用方法
建議每天攝入量為5至20毫克 。
6、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛 。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病 。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜 。
食用方法
建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養素的劑量 。
7、維生素E
【吃什么美容養顏 助女性容顏永不老】

它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑 。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化 。
食用方法
建議每天攝入量為100毫克 。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態 。
干菊花茶
把幾朵干菊花放入杯中，然后直接用開水沖泡即可 。常喝這款菊花茶能夠消脂肪、清熱解毒，還能夠降血壓 。喜歡吃肉的朋友可以多喝這款菊花茶喲!
檸檬茶
將半個檸檬榨汁，然后用溫水沖泡好后就可以飲用了 。還可以根據自己、個人的口味加入適量的蜂蜜 。這款檸檬茶不僅能夠美白肌膚，還能夠排毒消脂、去油膩 。不能用開水沖泡喲，不然會破壞檸檬中的維生素C 。
玫瑰花茶
準備好5g的玫瑰花，然后用溫開水沖泡就可以飲用 。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀，還能夠滋潤養顏 。
羅漢果茶