便秘，簡直是個磨人的“小妖精”——任你蹲到天荒地老，就是拉不出；好不容易有便意，興沖沖跑到廁所，卻啥也拉不出；人家滿腹經綸，而我，卻只有滿肚子的shi??！當然，這還不是最扎心的。一直流傳著這么個駭人聽聞的說法“便秘有損美容、導致毒素吸收，甚至誘發腸癌”！到底是真是假？便秘久了，真會得大腸癌？先告訴你答案：不會！事實上，便秘可以是大腸癌的表現之一，但不是導致大腸癌的因素。

文章插圖
而且，吸收毒素的說法也不靠譜。先說說便便是咋來的：食物經消化，其殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。這個過程，正常需要24小時，便秘患者時間更長，但完全不至于吸收毒素。總之，“便秘致癌”的說法純屬謠言。不過，便秘雖然不導致大腸癌，但仍然會對健康產生極大的危害，如加重痔瘡、誘發肛裂、誘發心腦血管疾病、形成腹疝等等。說到緩解便秘，很多人往往會多吃香蕉，但也有人吐槽——多吃香蕉，為啥還便秘？香蕉通便是因為它含有可溶性膳食纖維——果膠。但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸，具有較強的收斂作用，反而會加重便秘。那些吃了香蕉不管用，或越吃便秘越嚴重的朋友，仔細想想，是不是吃了不那么熟的香蕉？成熟的香蕉才能緩解便秘哦~

文章插圖
此外，除了吃香蕉，還可以吃其他含有豐富膳食纖維的水果，如梨、獼猴桃、火龍果和鮮棗等，通便效果也非常不錯~試試這個小妙招，通便特管用很多便秘的人不愛去醫院，經常自己買藥吃，短時間能見效，但好景不長。比如長期服用瀉藥，導致腸黏膜和腸神經受損；太依賴開塞露等潤滑劑輔助排便，影響腸道的敏感性等，使便秘問題越來越難解。相比之下，腹部按摩、穴位點揉，既省心省事，又不拘于時，臥床休息前或坐著看電視時進行均可，每日堅持能防治便秘。按揉神闕：臍部為神闕穴所在，是人體保健要穴，同時對胃腸道功能調節有顯著效果。

文章插圖
方法：右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，吸定后，先順時針方向揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次。此外，要改善便秘，最重要的還是要養成良好的生活習慣。例如，平時要喝夠水，注意攝取膳食纖維（蔬菜如芹菜、韭菜等、水果如火龍果、粗糧）；堅持運動（散步、慢跑、做體操等）等等。

• 芹菜葉|失眠最怕它了，三天吃一回，一分錢不花，睡眠變好了，倒頭就是一整夜
• 西紅柿炒茄子|它是“天然雌激素”，媽媽經常吃，四十歲依舊少女臉，別錯過
• 濕氣|冬瓜和此物一起煮來吃，濕氣沒了，便秘消失了，小肚子也不見了
• 豬皮|女孩子別太節儉，4種“減肥”零食經常吃，“美顏瘦身”兩不誤
• 四肢|四肢發達，頭腦簡單？經常運動的人，大腦很快就受到這6個影響
• 我國|經常和患乙肝的人一起吃飯，會不會被傳染？今天告訴你真相
• 經常耳鳴怎么辦？別擔心！這篇文章給出了5種應對辦法
• 新的一年身體好，沒事多吃的好食物，改善便秘，活血益氣，吃了好
• 降血壓|高血壓患者，經常做這4個運動，或有助于控制血壓，不妨試試
• 睡眠|經常睡不著？長期失眠的危害！