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【減肥瘦身】冬天積聚小肚腩 怎么減肥最有效

減肥


腹部穴位按摩
腹部按摩并不是簡單的揉肚子 ， 選準基本穴位實施按摩 ， 會起到事半功倍的效果 ， 讓你可以更自信地露出小蠻腰 。
穴位一：中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處 。調節身體消化機能 ， 通便 。
穴位二：水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處 。(按摩水分穴有助于排除體內多余的水分 ， 避免水腫 ， 并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌 ， 避免小腹突出)
穴位三：氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1 。5寸處 。

穴位四：關元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處 。
(按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲 ， 有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄 ， 當然更有利于消除小腹贅肉 。)
穴位五：水道穴
肚臍以下大約3寸 ， 關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處 。
穴位六：帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側腹處 。促進全身的新陳代謝 。

穴位七、天樞穴
【【減肥瘦身】冬天積聚小肚腩 怎么減肥最有效】 肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處 ， 以左天樞為重點 。
穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上 ， 先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回 ， 再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位 ， 每個穴位各按摩2分鐘左右 。
冬季減肥瘦肚子多吃
1、多吃雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了 。雞蛋很受營養學家的推崇 ， 因為它們含有各種重要的氨基酸 。研究發現早餐吃雞蛋的人 ， 他們在一整天里會較少感到饑餓 。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象 ， 能有效減少過多的攝入 。

2、多喝酸奶
研究發現那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹 。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康 ， 減少腹脹、便秘 ， 讓你的小腹看上去更加平坦 。所以想要瘦肚子多喝酸奶準沒錯 。
3、多喝茶水
進餐前先喝茶水 ， 可以再腸胃形成隔膜 ， 有效防止過多油脂的攝取 。天方一草堂所制的清諧茶是選用荷葉、決明子等藥材制成的中藥減肥茶 ， 除了可以有效防止過多油脂的攝取外 ， 還能抑制脂肪形成 ， 并促進脂肪燃燒 。進餐之前喝一杯清諧茶 ， 不僅瘦小肚子 ， 全身也能減肥 。