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睡硬床還是軟床？真相在這里！起床后腰酸背痛的原因找到了

各位讀者朋友大家好 ， 自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課 。 我是老醫生經絡養生 ， 每天為大家分享健康養生新知識 ， 遵循良好的健康養生方法 ， 才能擁有健康的身體 ， 養成健康的生活習慣 ， 才是健康長壽的最好做法 。
經常聽說“睡硬板床對腰好” ， 這到底是不是真的？
以后自家買床 ， 到底是買硬床還是軟床？哪種床舒服？
下面為你揭秘 ， 原來買這樣的床 ， 你可以睡得更舒服一些 。
01、硬板床其實遠沒有你想象中那么好
床的種類很多 ， 按硬度大致上分為兩種：我國傳統的硬板床 ， 和歐式風格的軟床 。
“睡硬床更好” ， 這是爸媽這輩人對我們說的 。
但市面上硬板床并不多見 ， 反而歐式風格的軟床大行其道 。
而且 ， 什么床睡得舒服 ， 酒店應該是最有發言權的 ， 畢竟人家就是“靠床賺錢”的 ， 必然有一番研究 ， 但酒店里基本上沒見過硬板床 。
那么 ， 到底是硬床好還是軟床好？還是說每個人的習慣不一樣 ， 沒有統一結論？
在國外有一位教授非常認真地做了個實驗 。
他準備了三種不同材質的床：第一張是水床 ， 第二張是泡沫床墊 ， 第三張是硬質床墊 。
受試者被隨機分為三組 ， 分別睡在不同的床上 ， 比較三種床在緩解患者腰痛和改善睡眠方面的功效 ， 并將最后的結果發表在權威雜志上 。
實驗結果讓人大跌眼鏡！
評分從高到低的排序是：中等硬度的泡沫床墊＞最軟的水床＞硬質床墊 。
什么床是科學的選擇？
答案既不是硬床也不是軟床 ， 而是介于二者中間的中等硬度不硬不軟的床 。
關于軟床好還是硬床好 ， 我國學者也做了類似的研究 ， 結論是一致的 。
中國醫師協會康復醫師分會發布的《腰椎間盤突出癥的康復治療中國專家共識》中明確提出：“中等硬度的床墊應是首選 。 ”

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02、什么樣的床是中等硬度 ， 怎么挑
有人會說 ， 這個說法太圓滑了 ， 那“不硬不軟”是個什么床呢？
其實并沒有搞滑頭 ， 這種不硬不軟的床有一個標準可以判斷 。
標準一：軟硬度
床墊不能硬到不變形 ， 也不能軟到變形太大 。 選床墊時不妨參照3∶1的原則 ， 3厘米厚的床墊 ， 手壓上去可以下陷1厘米就合適 。
標準二：貼合度
合適的床墊能使脊柱保持自然伸展 ， 可與肩、腰、臀完全貼合 ， 不留空隙 。
平躺在床墊上 ， 伸手摸摸頸部、腰部、臀到大腿之間這三處明顯彎曲的地方 ， 看看有沒有空隙 。 再向一側翻個身 ， 用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙 。
若手能輕易在縫隙中穿插 ， 即表示床太硬 。 若手掌緊貼縫隙 ， 就證明這個床墊與人體曲線貼合 。

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具體到每個人的感受 ， 合適的床墊還有三個主觀標準：
1.床墊支撐性好 ， 兩人躺在雙人床上 ， 翻身時不會相互打擾 。
2.不會因床墊過于軟塌而起床費力 。
3.起床后腰部不會感覺僵硬和疼痛 。
“腰疼睡硬床”錯在哪兒
03、硬床的問題究竟出在哪？
大家可能會很不理解 ， 睡硬床不是養腰嗎 ， 怎么又變成對腰不好了呢？
正常的脊柱是有生理曲度的 ， 側面看呈“S”形 。 在仰臥狀態下 ， 壓力峰值點主要集中于臀部區域 。
在側臥狀態下 ， 人體主要依靠肩部、臀部和腿部來維持平衡 ， 壓力峰值點常在肩部和臀部區域 。