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糖尿病人|它是“天然胰島素”，糖尿病人要多吃，每周吃三次，血糖穩在40





糖尿病人|它是“天然胰島素”，糖尿病人要多吃，每周吃三次，血糖穩在40
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現在經濟水平發展的越來越好，我們的生活水平相比著從前有了翻天覆地的變化，爸媽那一代人自己種糧食，用自己種的糧食磨成面粉，碾成大米，蔬菜也都是自己種的，吃的都是粗糧，到了我們這一代人已經不再種地，有的人甚至連五谷都分不清楚，吃的食物已經從以前的粗糧變成了現在的精細糧，人們也都習慣了每天各種高糖分，高熱量，各種奶油咖啡的攝入。這些看似高質量的生活水平其實給會給我們的身體健康帶來隱患?，F在肥胖的人一抓一大把，身體肥胖隨之而來就會誘發血壓高，血糖高，還會誘發糖尿病的發生，所以我們在平時的飲食上一定要注意一些，要經常吃一些粗糧，多吃新鮮的水果蔬菜，減少糖分及高熱量食物的攝入，只有這樣我們的身體才會更加健康。今天就給大家推薦一道吃了能降低血壓，降低血糖的蔬菜——芹菜。




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芹菜是我們很常見的家常蔬菜，它的做法也有很多種，炒著吃，蒸著吃，做涼拌菜，包子，餃子，都可以用到它，不管是芹菜莖還是芹菜都可以食用。最關鍵的是芹菜營養成分非常豐富，芹菜含有豐富的膳食纖維，纖維會產生木質素，可以預防結腸癌的發生，其實大家最熟悉的就是經常吃芹菜可以降血壓，血壓高，血糖高的朋友在平時多食用一些芹菜也是一種不錯的選擇哦。今天溫心就給大家分享一道蒸芹菜葉的做法，喜歡的小伙伴一起來看一看吧。
【蒸芹菜葉】




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所需食材
芹菜一把，面粉適量，大蒜三瓣，鹽適量，香油一勺，雞精少許
食材準備及制作方法
1.把準備好的芹菜的菜摘掉，放入盆中，在盆中加適量清水把芹菜洗干凈，然后撈出瀝水備用。




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2.在洗干凈的芹菜葉中加入適量面粉，然后攪拌一下，讓每一片芹菜上都沾上面粉。




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3.鍋中加適量清水，開大火將水燒開之后把拌好面粉的芹菜葉放入鍋中，隔水蒸五分鐘。
4.將剝好的大蒜放入攪拌器中打成蒜末。
5.芹菜葉蒸好之后用筷子攪散，然后先加入一些香油攪拌，攪拌均勻后再加入蒜末，鹽和雞精繼續攪拌均勻即可食用。




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溫心小貼士
1.芹菜葉拌面粉的時候要分次加面，不要一次放得過多，一邊放面粉，一邊攪拌，要保證每一片上都沾上面粉即可。
2.蒸的時候一定要把控好時間，蒸五分鐘即可。
3.如果不喜歡吃大蒜也可以不放，放一些辣椒油拌一下味道也很好。
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