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營養不良|60歲以后，體重控制在多少有利于身體健康？快算算你達標沒！

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營養不良|60歲以后，體重控制在多少有利于身體健康？快算算你達標沒！

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營養不良|60歲以后，體重控制在多少有利于身體健康？快算算你達標沒！

你還在為減肥苦惱嗎？我們真的是越瘦越健康越美麗嗎？在小麗媽媽的觀念里 ， 還真是！小麗媽媽自從中年發福之后 ， 就一直沒間斷過致力于自身的減肥事業 。 小麗媽媽年輕時也是職業女性 ， 對自身的要求也很高 ， 喜歡追求年輕美麗 。 馬上年近60了 ， 還沒停止想要減肥的腳步 ， 小麗媽媽也是非常大膽的人 ， 吃過幾十種不同的減肥藥 ， 一會輕輕茶 ， 一會酵素排毒 ， 方法多種多樣 ， 嘗試個遍也沒減下去 。
越是上了年紀 ， 越是重視養生 ， 再加上家人的勸阻 ， 小麗媽媽終于停住了亂吃減肥藥的腳步 。 但減肥的心一直沒有破滅 ， 在她眼里瘦瘦的人穿衣服才好看 ， 才能更加自信美麗 。 小麗也經常勸母親 ， 不要過度減肥了 ， 身體健康才應該是放在第一位的 。 小麗媽媽又會搬出古話“千金難買老來瘦” ， 減肥成功才能更少生病呢！




小麗媽媽的話也不是全無道理 ， 上了年紀之后 ， 控制體重是可以幫助我們遠離“三高”或心血管疾病 ， 讓身體的負重減輕 ， 對身體健康的確有不少好處 。 但是要是過分倡導減肥 ， 瘦的很離譜也是危害健康的 ， 特別是中年滯后的女性朋友 ， 大概率會有骨質或關節問題 。 人一旦過了35歲 ， 身體的骨質就會減少 ， 骨密度降低 ， 容易發生骨折的危險 ， 當然 ， 也容易引發關節疾病 。
【營養不良|60歲以后，體重控制在多少有利于身體健康？快算算你達標沒！】很多人減肥大多通過控制飲食 ， 營養攝入少 ， 也很容易營養不良 。 過瘦的人也大概率會有營養不良的情況 ， 營養不良的人通常抵抗力較弱 ， 更容易受到疾病的侵擾 。 因此太瘦真的不健康 ， 而且太瘦的人也并不好看 。
太胖和太瘦都不利于人們身體健康 ， 那肯定是標準身材最完美啦？標準身材在視覺上來看確實應該比較好看 ， 但要從健康角度出發 ， 我更建議大家保持適度超重身體更好 。 為什么這么說呢 ， 這個結論也是通過研究人員辛苦研究得來的結果 。 60歲以后 ， 適度超重的人更長壽 。 BMI介于18.5~24.9之間 ， 死亡率最低 ， 比標準身材的死亡率還要低上6% 。 （體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m））




能讓身體保持健康 ， 延長壽命的最適宜身材竟是適量超重 。 根據全球的調查分析發現 ， 86%的住院老人和38%的社區老人都有營養不良的情況 ， 但是適度超重的微胖人群通常很容易保持體內的營養充足 ， 既不會出現過剩的情況 ， 也不會營養不良 。 因此 ， 適度超重的人免疫能力較強 ， 也更能有效抵御疾病 ， 也就更容易長壽了 。
如何才能達到健康的身體狀態呢？幾個生活小妙方送給你：
1、科學合理用油
很多人都會認為吃油不健康 ， 想要身體管控一定要遠離油 。 其實油也是身體營養需要的必要品 ， 油的主要作用是為人體提供脂肪酸 。 當然油的種類也很多 ， 為了營養搭配更合理 ， 建議大家可以選擇植物油、橄欖油、菜籽油交替使用 ， 更加合理健康 。 最重要一點 ， 油的使用量要控制在一定范圍內 ， 過量的油可能會讓你身材變超重！
2、保護骨質 ， 適當增肌
一旦過了35歲 ， 不僅骨質會流失 ， 一同悄悄溜走的還有肌肉 。 很多老年人的胳膊和腿部都是松松垮垮的 ， 主要原因就是肌肉的流失 。 千萬別小看肌肉的力量 ， 身體內肌肉含量少 ， 容易讓身體變虛弱 。