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經歷|我想早睡早起，可就是玩手機到深夜｜麥田信箱

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來信
怎樣去提高自我認同感呢？總感覺現在的自己不是自己想要的樣子 。
游俠
來信
展信佳！
我與想象中的“我”有很大差距該怎么辦？我是一名大四的學生 ， 我越來越覺得這個問題困擾我 ， 仔細回想起來 ， 這個問題已經伴隨了我好幾年了 ， 我所想的老是做不到 ， 這令我很苦惱甚至是焦慮 。
比如我想早睡早起 ， 可最近的我都是凌晨三點睡、中午才能起 ， 也沒什么事忙 ， 就是玩手機到深夜；我是一個胖子 ， 想減肥 ， 嘗試了很多次卻總是以失敗告終；我想做很多很有意義的事(比如寫寫小說) ， 可是卻又天天沉迷游戲與短視頻；我想把課程論文作業盡早寫完 ， 可是卻又遲遲不肯動筆 。
我看過一部電影《出租車司機》 ， 說人是一個矛盾的個體 ， 比如他一邊健身 ， 一邊吃垃圾食品 。 他越討厭什么卻又很吊詭去做那些他厭惡的事情 。 我感覺我也陷入了這樣的怪圈 ， 我不知道這是為什么 ， 而且十分討厭這樣的自己 。 我想這到底是自己的幻想不現實還是現實的自己實在很糟糕？我想聽聽你的建議 。
黑土豆兒

經歷|我想早睡早起，可就是玩手機到深夜｜麥田信箱
文章圖片

《出租車司機》劇照 。
回信
游俠、黑土豆兒：你們好！
之所以將兩封信放在一起回 ， 是因為你們的問題都有關于“自我” 。 什么是“自我”呢？目前 ， 一個能夠普遍為人所接受的觀點是：自我是由社會塑造的 ， 是由周圍人群塑造的 。 而這也意味著 ， 我們以為的我們 ， 來自于我們對自己從他們那里得到的反饋的認識 。 具體到你們的問題 ， 我們也許可以這樣理解：游俠想要的自我認同來自于自己對他人可能會認可的“更好”的自己的想象；黑土豆兒想要自己做到的事情 ， 同樣是自己對一個更加“自律”的自己的想象——這些標準 ， 都來自于社會和他人的反饋 。
在《自我的本質》一書中 ， 布里斯托大學實驗心理學系認知發展中心主任布魯斯·胡德表示 ， 無論我們的自我是遠離大眾還是迎合并成為大眾的一部分 ， 都是別人在決定著我們是誰 。 與此同時 ， 在進行了大量的探索之后 ， 胡德得出了一個結論：我們所感受到的自我 ， 實際上是我們的大腦所編織的一個故事 。
如果從這個角度來看 ， 作為自己故事編?。▽а荩┑奈覀?， 為什么不給自己換一個“劇本”呢？就像電影或者電視劇的主角一樣 ， 所有的故事都開始于平凡無奇——和我們現在正在進行中的生活一樣 。 但如此雷同的開局 ， 展開的故事卻截然不同 。 我們在日復一日交替著期望和失望 ， 而主角卻在一天天經歷著蛻變和成長 。
一個平凡無奇的普通人 ， 隨著劇情的推進 ， 結識數位各有所長的好友 ， 他們會一起戰勝惡龍 ， 找到寶藏 。 一個平凡無奇的普通人 ， 碰巧遇到了幼年時的鄰家朋友 ， 在陰差陽錯下 ， 開啟一段美好的戀情（或者成為可以托付情感的至交） 。 一個平凡無奇的普通人 ， 像往常一樣去街角的便利店購物 ， 因為一個意想不到的電話 ， 不得不開始逃亡或者從貧兒變成了王子 。 又或者 ， 一個平凡無奇的普通人 ， 在一個夏日的午后 ， 離開了自己熟悉的街區 ， 開始了一場漫無目的的城市旅行（當然也可以去到更遠的地方） ， 歷經各種瑣碎的溫暖后 ， 領悟了生活的真諦 ， 重新找到了幸福 。
即便不是在影視劇中 ， 身邊也不乏“開掛”的人 ， 他們曾經也同樣普通 ， 但現在卻令人羨慕——當然 ， 也令我們更加沮喪 。 這到底是為什么？為什么別人都可以 ， 我們卻不可以？（真的是因為自己太差勁了嗎？真的是因為自己意志力薄弱 ， 或者不夠努力嗎？）