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氣血不足人易老，中醫推薦3個食療方，或補血益氣遠離黃臉婆

現實生活中 ， 很多女性都愿意在護膚上投入較多的精力和資金 ， 但真正能做到膚白如雪的人卻少之又少 ， 原因就在于多數女性忽略了內調的重要性 ， 因為女性氣血不足會誘發一系列的問題 。

氣血不足人易老，中醫推薦3個食療方，或補血益氣遠離黃臉婆
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氣血是人體維持生命源泉 ， 每個人的生長 ， 發育 ， 衰老都離不開氣的升降出入運動 ， 血液周而復始的循環流動 ， 而女性一生中需要經歷月經期 ， 妊娠期 ， 哺乳期等三個重要階段 ， 這個階段需要耗費大量的氣血 ， 一旦氣血不足 ， 五臟六腑就會失去滋養 ， 功能也會失常 ， 久而久之就會帶來一系列的問題 。

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比如皮膚衰老松弛 ， 長斑長痘 ， 眼角細紋增多 ， 唇色發白、失眠多夢等 ， 對于女性來說 ， 氣血的好壞與否直接關系到女性一生的美麗和健康 ， 所以要積極重視 。
中醫認為女性氣血不足瘀滯的原因主要與寒和濕有關系 ， 寒和濕都是自然界的外邪 ， 對女性的健康危害比較大 ， 寒邪是陰邪 ， 容易損傷人體的陽氣 ， 陽氣虛則氣血運行不暢或凝結 ， 經脈阻滯 ， 不通則通 ， 所以女性會出現手腳冰涼、 ， 麻木 ， 周身關節痛以及痛經等現象 ， 因此女性調理要以滋陰補陽 ， 充盈氣血為根本 。

氣血不足人易老，中醫推薦3個食療方，或補血益氣遠離黃臉婆
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【氣血不足人易老，中醫推薦3個食療方，或補血益氣遠離黃臉婆】中醫里面常講“藥食同源”“藥補不如食補” ， 這是因為食物對人體有一定的保健作用 ， 所以女性調養氣血時 ， 建議采用食補的方法 ， 并根據食物的特性和味道 ， 選擇適合自己病癥的食物 。
氣血不足人易老 ， 中醫推薦3個食療方 ， 或補血益氣遠離黃臉婆
1、維他活鐵
鐵元素是人體合成血紅蛋白不可或缺的物質 ， 很多氣血不足的人往往伴有貧血癥狀 ， 究其原因多與鐵元素缺乏有關系 ， 所以想要氣血充足 ， 補充鐵元素是關鍵 ， 比如維他活鐵 。
維他活鐵是第三代鐵劑 ， 不僅沒有鐵銹味 ， 不刺激腸胃 ， 而且吸收率和利用率都比較高 ， 能夠較快補充體內所缺鐵元素 ， 提高血紅蛋白含量 ， 降低氣血不足引起的體虛乏力等不適 ， 對孕婦和老人非常友好 。
維他活鐵里面的維生素C還能促進鐵的吸收 ， 穩定鐵含量水平 ， 避免因補鐵過量對身體造成傷害 ， 而且因為不用再單獨補充維生素C,所以節省了不少調養時間 ， 對女性氣血不足的補充起到了良好的促進作用 ， 日常多補充有助于改善臉色發黃長斑問題 ， 使女性陽光明媚 ， 遠離黃臉婆 。

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2、多吃粗糧
現代人生活條件好 ， 吃得多為大魚大肉 ， 高熱量高脂肪食物 ， 所以多數人都有富貴病 ， 像高血壓 ， 高血脂 ， 高血糖在生活中就比較常見 ， 然而吃的太好 ， 太精 ， 少了五谷雜糧的滋養 ， 就會影響體內氣血的生成 ， 顏值也會受到影響 ， 所以女性調養氣血要多吃一些粗糧 ， 最好粗細搭配比較好 ， 像燕麥 ， 蕎麥等都可以多吃一些 ， 熬粥或與其他食物搭配都行 。
3、多吃含蛋白質高的食物
蛋白質也是合成血紅蛋白的重要成分 ， 像牛奶 ， 酸奶 ， 豆漿 ， 豆腐等 ， 都含有豐富的蛋白質、脂肪 ， 鈣 ， 鐵等營養物質 ， 尤其是奶類可以同時提供蛋白質和鈣 ， 早餐多吃這些有助于營養的充分補充 ， 減少氣血不足的發生 。