1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

骨質疏松|骨質疏松碰到“天敵”了，不是牛奶和蝦皮，你若愛吃，骨密度蹭蹭往上漲

牛奶骨質疏松骨密度


骨質疏松|骨質疏松碰到“天敵”了，不是牛奶和蝦皮，你若愛吃，骨密度蹭蹭往上漲

文章圖片

【骨質疏松|骨質疏松碰到“天敵”了，不是牛奶和蝦皮，你若愛吃，骨密度蹭蹭往上漲】
骨質疏松|骨質疏松碰到“天敵”了，不是牛奶和蝦皮，你若愛吃，骨密度蹭蹭往上漲

文章圖片


骨質疏松|骨質疏松碰到“天敵”了，不是牛奶和蝦皮，你若愛吃，骨密度蹭蹭往上漲

文章圖片


骨質疏松|骨質疏松碰到“天敵”了，不是牛奶和蝦皮，你若愛吃，骨密度蹭蹭往上漲

導語：據相關數據統計 ， 截止去年年底 ， 我國的骨質疏松患者已經突破1億人次 ， 并且還逐漸地向年輕化發展 ， 而這一切的原因都與我們的日常飲食有著不可磨滅的關系 。


案例分享：來自山東青島的陳先生今年38歲 ， 他在一家建筑公司做項目經理 ， 由于身居高位 ， 除了處理日常事務以外 ， 就是到處應酬喝酒 ， 甚至一天能轉個好幾場 。
而就在三個月前 ， 陳先生總是時不時地感到腰酸背痛 ， 并且還會渾身乏力 ， 干什么都提不起精神 。 在他看來不止是因為太累了 ， 肯定另有隱情 ， 于是毅然決然地決定去醫院一探究竟 。

檢查結果顯示出來了 ， 陳先生非常震驚 ， 自己怎么就骨質疏松了呢?醫生在了解了陳先生的日常習慣后 ， 怒斥道：還以為自己才20歲呢 ， 如此不節制的喝酒 ， 你骨密度不低誰低 。 經常喝酒會使造骨細胞生成減慢 ， 骨密度自然會降低 。 ”
不過還好發現及時 ， 目前是輕微骨質疏松 ， 好好調養就沒啥大問題 。 陳先生聽后 ， 下決心一定要把骨密度增上去 。 就在最近 ， 他又去檢查 ， 發現骨密度已經從-2.5增至-1 ， 已經恢復正常值了 。 醫生稱贊他的方法值得借鑒 。

醫生還提醒：在增骨的過程中 ， 2種食物要少吃 ， 否則就會適得其反
1、腌制食物
腌制食品在我國飽受人民歡迎 ， 比如一些腌菜、臘腸等食物 ， 不僅口感好 ， 儲存起來也非常方便 ， 然而這類食物卻不適合骨質疏松患者食用 。
因為它們在制作的過程中會添加大量的食鹽和各種添加劑 ， 如果攝入過多會使人體的鈉含量增高 ， 導致骨鈣流失加速 ， 骨密度自然就會降低 。

2、高脂食物
隨著西方飲食文化傳入中國 ， 炸雞漢堡等快餐食品 ， 正不斷地占據著我國傳統飲食的地位 。 但是對于骨質疏松患者而言 ， 還是少吃為妙 。
這類食物本身就屬于高脂食物 ， 再加上過度地油炸 ， 使人體的脂肪含量增高 ， 壓迫骨骼 ， 并且還會堆積在腸胃中 ， 抑制人體對鈣的吸收 ， 使骨骼缺乏必需的營養 ， 從而阻礙骨骼的正常發育 。

骨質疏松碰到“天敵”了 ， 不是牛奶和蝦皮 ， 你若愛吃 ， 骨密度蹭蹭往上漲


健康小貼士：
調整好自己的生活習慣 ， 飲食上切記避免攝入過多的高鹽、高脂、高糖等食物 ， 盡量保持清淡 ， 同時要戒煙戒酒 ， 保持充足睡眠 ， 最重要的是要定期做骨密度檢查 ， 如有異常 ， 一定要及時就醫 ， 定能將骨質疏松扼制在搖籃下 。