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月經不調的日常食療和生活保健最有效的食療方法( 二 )

生活保健月經不調食療日常


    7、女性在月經期不能隨便飲茶 。經血中含有高鐵血紅蛋白、血漿蛋白和血色素等成分 ， 所以在經期或經期過后要多吃含鐵豐富的食品 。然而 ， 在茶葉中含有高達３０—５０％的鞣酸 ， 能妨礙腸粘膜對鐵質的吸收利用 ， 在腸道中極易與食糜中的鐵或補血藥中鐵結合 ， 產生沉淀 。 
 總之 ， 絕大多數女性在一生中都會或多或少經歷月經失調 。只要平時多注意身心健康 ， 適當鍛煉就可減少它的發生 。如果發生了也無需緊張 ， 及時調整自己和及時就醫 ， 就可將危害減少到最低 。 
月經不調的飲食調理 
【月經不調的日常食療和生活保健最有效的食療方法】    1、月經時常早來的人 ， 應少吃辛香料 ， 少吃肉 ， 少吃蔥、洋蔥、青椒 ， 多吃青菜 ， 吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞 ， 內心不要有不安和緊張 。
    2、若月經總是遲來 ， 宜少吃冷食多吃多補血的食品 。 
    3、在月經前、中、后三時期 ， 若攝取適合當時身體狀態之飲食 ， 可調節女性生理心理上種種不均 ， 也是使皮膚細嫩油滑的美容良機 。月經前煩躁不安、便秘、腰痛者 ， 宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物 ， 如生青菜、豆腐等 ， 以調節身體之不均狀態 。月經來潮中 ， 為促進子宮收縮 ， 可適量攝食高熱量食品 ， 以維持體內熱量 。此時 ， 甜食可多吃 ， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃 。月經后容易眩暈、貧血者 ， 在經前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經后宜多吃玉米、番薯、南瓜、紅棗、黑棗等調理食品 ， 以增強食欲 ， 恢復體力 。