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睡覺姿勢與健康有什么關系？一文揭開真相

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【睡覺姿勢與健康有什么關系？一文揭開真相】導語：在我們的日常生活里 ， 一天有24個小時 ， 根據了解稱人有1/3的時間都貢獻給了睡眠 ， 由此我們也能夠看出睡眠對于身體健康而言有多重要 。
而在睡眠的過程當中 ， 很多人出現著一定的疑慮 ， 那就是到底哪一種睡姿最好呢？
根據相關統計顯示大約有60%的人喜歡仰臥睡覺 ， 有30%的人喜歡側臥睡覺 ， 有10%的人平時睡覺時會擺成各種各樣的姿勢 。
不知道大家在日常生活當中有沒有聽說過這樣的一種說法呢 ， 那就是“左側臥睡傷心 ， 右側臥睡傷肝” ， 這樣的說法靠譜嗎？到底哪一種睡姿最好呢？今天就帶大家一起來了解清楚 。
睡覺姿勢與健康有什么關系？一文揭開真相
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睡覺姿勢與健康有什么關系？
看起來非常簡單隨意的睡字 ， 其實也在影響著人們的身體健康 ， 一項發表于《Science》關于睡眠的研究當中發現 ， 在睡眠期間大腦會自動的清洗 ， 把大腦當中的代謝毒物給清除掉 ， 讓人們醒來以后可以擁有一個清醒大腦 。
在對大腦的后續研究理研究人員發現睡眠姿勢也會影響人們的排毒效率 。
Nedergaard博士及石溪大學的研究團隊通過使用核磁共振成像的方式以及動力學模型進行小白鼠的試驗 ， 最后研究結果發現側臥是最有助于大腦淋巴系統排出廢物的一種睡姿 ， 其實這與睡眠體位可以影響顱內壓以及血液動力學的變化息息相關 。
通過睡眠對于大腦進行排毒 ， 能夠快速清除大腦里的毒性蛋白以及代謝產物的快速清除速度 ， 對于維持大腦中樞神經系統功能有著非常重要的意義 。
睡覺姿勢與健康有什么關系？一文揭開真相
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左側臥睡傷心？右側臥睡傷肝？到底哪種睡姿最好？一文講清楚
在我們的日常生活當中 ， 各種睡姿是非常常見的 ， 那么到底哪一種睡姿最好呢？今天就帶大家一起來了解一下 。
左側臥
很多人認為“左側臥睡姿傷心” ， 這樣的說法到底有沒有道理呢？
左側臥很有可能會使心臟壓力增大 ， 但是并沒有證據可以證明左側臥的睡姿會容易增加心臟病的發生風險 。
長期左側臥 ， 睡姿很有可能就會壓迫到我們的心臟 ， 讓人們會不由自主地改變體位 ， 從而降低個人的睡眠質量 。
除此之外 ， 左側臥的睡姿還會壓迫到自己的面部 ， 導致人們出現眼角以及嘴角長出褶皺等方面的問題 。
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右側臥
有很多人都認為“右側臥睡姿會傷肝” ， 其實這樣的說法也并不對 ， 并沒有相關的證據可以證明右側臥的睡姿會損傷肝臟 。
右側臥的睡姿不會壓迫心臟 ， 也不會干擾新陳代謝以及血液循環 ， 不過很有可能會在某一種程度上影響我們的右肺工作 。
右側臥的睡姿對于排泄膽汁有著一定的益處 ， 所以這種睡姿更適合有膽囊問題的患者 。
仰臥
仰臥的睡姿能夠使頭頸與頸椎處于一個舒適的狀態當中 ， 可以幫助緩解腰背疼痛 ， 也可以有效的避免臉部直接去接觸床上用品有助于皮膚的放松和清潔 。
除此之外 ， 這種睡姿還特別適合腦梗死患者 ， 不會影響到頸部血流 ， 也可以幫助降低腦梗死的發生風險 。
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俯臥
俯臥這種睡姿需要我們的頭頸稍微偏右或者是偏左 ， 會容易帶來肌肉緊張 ， 甚至會容易帶來頸椎問題 ， 也會容易間接帶來慢性腰椎疼痛等方面的癥狀 。
所以不建議大家平時通過這種睡姿來睡覺 ， 但是對于有脊柱疾病以及骨科疾病的患者而言 ， 這種睡姿就很合適了 ， 可以幫助放松背部肌肉 ， 有助于減輕身體的痛苦 。