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心理專家|【人民好醫生-白衣守護125】心理專家建議一線醫護輪流講述輪值感受

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近日疫區一線的醫護人員心理情況備受關注，一線醫護人員崩潰大哭的視頻、采訪到一半突然哽咽的醫生都讓人揪心不已，1月31日，廣東省第二人民醫院心理精神科主任、主任醫師范長河建議，讓結束輪值的醫護人員輪流講述自己一天的經歷、感受、情緒等，互相支持，互相鼓勵，以達到減壓的效果。
截至1月30日，各地醫療隊近6000人已到達湖北。為了能夠長時間工作，一些醫護人員都帶著成人尿不濕工作，防護服密不透風，口罩時間戴長了，不僅會有缺氧的感覺，在臉上也會勒出淤痕，這些圖片也在網上被刷屏，他們被稱為最美逆行者。
但是就是這些疫區一線醫護人員，他們奮戰在疫情防控的第一線，接觸大量的確診和危重病人，目睹死亡病例，感受在救治過程中的無能為力，面臨隨時會被感染的風險，并且連續作戰，得不到充分的休息和睡眠，甚至還面臨防護用品、食物緊缺的困境，必然會帶來相應的身心反應，可能會出現身心極度疲勞，各種生理上的不適感。
廣東省第二人民醫院心理精神科主任、主任醫師范長河表示，一些醫護人員有可能會出現暈眩、呼吸困難、胃痛、肌肉緊張、無法放松等。有的人會出現睡眠困難，難以入睡或易醒、噩夢；還有的人會存在悲觀、絕望、對外界感到憤怒、對他人失去信任感、憤世嫉俗等情緒；還有的人會出現過分悲傷、憂郁，甚至絕望、無助、罪惡感，產生職業耗竭感，對自己的工作出現無價值感，感到麻木與困惑。
范長河主任表示，一線醫護人員需要從以下幾個方面進行自我調整。一是要保證休息和飲食。工作疲勞會降低心理承受能力，增加心理創傷的易感性。所以醫護人員一定要注意休息，每天需要定時的進食。二是，加強溝通交流，及時疏泄情緒：在面對危機和應激事件時，出現負面情緒是正常的。允許自己出現負面情緒，并及時察覺與調整?？梢约訌娕c同事之間的溝通交流，適時地將自己的感覺和經驗與同事討論和分享，相互疏泄情緒。
“甚至可以安排一個專門的時間段，讓結束輪值的醫護人員輪流講述自己一天的經歷、感受、情緒等，互相支持，互相鼓勵，以達到減壓的效果?！狈堕L河主任建議，有條件時醫護人員可以通過視頻等方式，與救援現場外面的同事或親人進行互動，疏泄情緒，獲得心理支持。
【 心理專家|【人民好醫生-白衣守護125】心理專家建議一線醫護輪流講述輪值感受】此外，疫情兇險、緊急，短時間內存在較多危重患者，范長河主任表示，醫護人員要認識到無論自己如何努力，可能也不能做到盡善盡美。要認識到疫情的蔓延、患者的增多不是自己的錯，不要將患者的不滿看作是對自己的不滿，不要以此來責備自己。認識到現代醫學應對疾病的能力是有限的，但也要相信自己所做的每一個醫療活動、每一次的醫療救援都是有價值的。當自己感覺到不良情緒比較嚴重或心身狀況不佳，不能勝任救援工作時，應及時求助于專業心理人員或心理危機干預熱線。