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男人吃什么補精 多補充蛋白質與精氨酸

男人補精

導語：男人吃什么補精?中醫認為精子稀少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導致腎精不足而成本癥，因此說腎之虛損是導致精子稀少的直接原因 。那么可以通過飲食來補充精子嗎?食療網小編向您介紹，男人吃什么補精 。
男人吃什么補精：
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料 。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥 。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用 。

3、礦物質與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮 。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃 。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處 。
5、鈣質
鈣是人體必需的一種元素 。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟 。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等 。
【男人吃什么補精 多補充蛋白質與精氨酸】6、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料 。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟 。因此適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
7、含有鎂的食物
鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力 。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉 。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品 。