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|入冬后，記得“少吃2瓜，多吃3白，干2事”，去燥潤肺身體好


|入冬后，記得“少吃2瓜，多吃3白，干2事”，去燥潤肺身體好

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|入冬后，記得“少吃2瓜，多吃3白，干2事”，去燥潤肺身體好

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|入冬后，記得“少吃2瓜，多吃3白，干2事”，去燥潤肺身體好

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進入冬季后大家會發現唇部突然邊干 ， 有的人甚至會起泡 ， 嗓子干甚至會流鼻血 。 大家都說秋燥后遺癥 ， 不可置否 ， 冬天確實比較干燥 ， 因此給大家建議一些入冬后的養生方法 。

入冬后 ， 記得“少吃2瓜、多吃3白、干2事”
1、西瓜
夏季大家喜歡的水果首先就是西瓜 ， 西瓜脆脆甜甜 ， 有的沙沙甜甜 ， 在炎熱的夏天吃上幾口立馬感覺降暑了 ， 尤其是冰鎮后的西瓜 ， 在大汗淋漓的夏天更是大家喜歡的 ， 但是西瓜在進入冬天后就要少吃盡量不吃 。
在中醫上講 ， 我們需要儲存體能過冬 ， 西瓜本身是寒性的食物 ， 對身體傷害較大 ， 而且進入冬季 ， 西瓜已經過季 ， 現在的西瓜儲存時間變長 ， 會不夠新鮮 ， 對腸胃不好的人吃西瓜容易引起腹瀉 ， 引起腸胃疾病 。

2、絲瓜
絲瓜少吃 ， 大家會覺得莫名其妙 ， 絲瓜本身是秋季果實 ， 吃絲瓜會有什么問題呢 ， 其實不然 ， 進入秋季絲瓜會變老 ， 里邊的纖維變硬 ， 食用后不容易消化 ， 而且絲瓜變苦后容易產生霉素 ， 影響身體健康 。

多吃3白
珍珠糯米蓮藕肉丸子
【食材】:糯米300克、瘦肉200克、蓮藕1節、料酒、淀粉、生抽、蔥、姜、花椒、鹽、食用油
【做法】:

  1. 糯米提前兩小時用溫水發泡 ， 清洗干凈后放到盤子中并且鋪平 。
2、把豬肉洗干凈 ， 用攪拌機攪成肉末放到碗中 ， 在肉末中加入生抽蔥姜花椒水、淀粉攪拌均勻 。
3、蓮藕清理干凈 ， 用絞肉機打碎與肉末混合 ， 然后放入蔥花、姜末、鹽、食用油攪拌均勻 。
4、混合好后的肉餡搓成一個個的肉丸子 ， 放入蒸籠中 。
5、用大火蒸煮40分鐘就可 。
6、糯米蓮藕肉丸可以直接吃也可以蘸醬吃 。

炸平菇
【食材】:平菇300克、面粉150克、玉米淀粉120克、泡打粉4克、椒鹽、雞蛋、食用油
【做法】:
1、平菇處理干凈 ， 后泡入水中10分鐘 ， 搓洗干凈撈出擠掉水分 ， 然后把平菇撕成小條放入碗中備用 。
2、把面粉、淀粉、泡打粉、雞蛋放入一個碗中 ， 再加水攪拌成糊糊狀 。 用筷子夾起來成直線流下來就可以了 。
  1. 平菇和面糊混合攪拌 ， 放置5分鐘 ， 使兩者充分混合 。
4、油倒入鍋中 ， 用筷子測試 ， 四周冒小泡就可以把平菇放到鍋中炸了 。
5、待平菇全部炸好后 ， 我們撈出 。 過10分鐘后再次復炸一下 ， 平菇更加酥脆 。
6、撈出平菇 ， 瀝干油 ， 撒點椒鹽就可以食用了 。

綠豆百合羹
【食材】:綠豆1把、百合少量、薏米1把、蓮子少量
【做法】:
1、我們提前用水把綠豆淘洗干凈 ， 然后放入保鮮盒中 ， 再加水沒過綠豆 ， 放冰箱冷凍一夜 。
2、薏米放入平底鍋炒一會 ， 等表面微微發黃時再加水泡2小時 。 薏米性寒 ， 炒一下不會那么涼 。
3、百合用溫水泡發1小時 ， 搓洗干凈備用 。
4、把綠豆連同凍起來的水倒入燉鍋中 ， 薏米、百合、蓮子也加進去 。 加水沒過食材 ， 大火煮開 ， 改小火燜煮45分鐘即可 。