1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

飲食|人過五十，別太“心疼”自己了

飲食退休


飲食|人過五十，別太“心疼”自己了

文章圖片


飲食|人過五十，別太“心疼”自己了

文章圖片


飲食|人過五十，別太“心疼”自己了

【飲食|人過五十，別太“心疼”自己了】
文/夏莫
01、卷首語
司馬遷曾經說過：“生命的價值不在于活了多少天 ， 而在于我們如何使用這些日子 。 ”
人過五十 ， 如果還是活得稀里糊涂 ， 隨心所欲 ， 那晚年的生活并不會獲得真正的幸福 ，
很多開始步入老年的人 ， 覺得自己辛苦了大半輩子 ， 終于擁有了更多屬于自己的時間 ， 于是過于放縱自己 ， 對自己太“好”了 。
每個年齡段 ， 都有自己的職責所在 。 更何況隨著年紀的增長 ， 很多年輕時可以任性妄為的事情 ， 在這個年紀已經很不合適了 。
人過五十 ， 別太“心疼”自己了 。
真正的安享晚年 ， 是在有健康的身體以及有充足積蓄的基礎上 。 試問如果沒有這兩個條件 ， 何以支撐往后的生活 。
誰都會迎來衰老的一天 ， 要想安穩度日 ， 就別在老了的時候 ， 對自己太“好” 。
試著“窮養”自己 ， 你會發現比隨心所欲過日子 ， 要來得更加心安與快樂 。

02、飲食上 ， “窮養”自己
多吃粗糧 ， 多飲食清淡 。
老年人 ， 是“三高”等慢性疾病最喜歡的群體 。
因為味覺減弱 ， 所以喜歡重油重鹽的食物 。 但再饞也要考慮自己的健康 ， 總是保持不正常的飲食習慣 ， 將來受苦的是自己 。
《中國居民膳食指南（2016）》建議 ， 我國居民成年人每天應進食300克左右新鮮水果 ， 盡量不要用喝果汁來代替吃水果 。
新鮮蔬果 ， 是人體膳食纖維的主要來源 ， 也能夠很好地輔助身體的新陳代謝 ， 減少身體因為攝入過多的鹽分和油脂而帶來的負擔 。
有些老人平時最喜歡喝點小酒 ， 其實小酌怡情 ， 但是貪杯就不太可取了 。
年紀大了 ， 本就腸胃虛弱 ， 調整好平時的飲食 ， 不僅僅是對自己好 ， 也是給家庭減少了困擾 。
莎士比亞曾經說過：“平平靜靜地吃粗茶淡飯 ， 勝于提心吊膽地吃大魚大肉 。 ”
人老了 ， 在飲食上 ， “窮養”自己 ， 別再大魚大肉 ， 別再重油重鹽了 。
很多身體上的小毛病都是吃出來 。 人老了 ， 多吃粗糧 ， 多飲食清淡 ， 以營養均衡 ， 易消化為主 。
莫要為了貪圖一時的享樂 ， 讓自己的身體受罪 。

03、多鍛煉身體 ， 別嬌慣自己
前半生拼的是奮斗 ， 后半生拼的是健康 。
人老了 ， 免疫力逐漸下降 ， 不能再像年輕時一樣任性了 。
有研究表明 ， 適當的運動會促進神經元的增長和血清素的釋放 ， 不僅會讓人更有精神 ， 還會有抗抑郁的作用 。
人老了 ， 多鍛煉自己 ， 別再嬌慣自己 ， 別讓身體過于懶散 。
對自己的身體負責就是對人生負責 ， 若不想病痛纏身 ， 臥病在床 ， 被兒女嫌棄的話 ， 就得重視健康 。
一個人最大的財富不是位高權重 ， 腰纏萬貫 ， 而是到了晚年 ， 依舊身體硬朗 ， 能夠自由地做自己想做的事 。
羅蘭曾經說過：“活力的來源來自運動 ， 一個人長久不做體力活動 ， 不但身體逐步衰弱 ， 思想也會呆滯 。 ”
年紀大了 ， 身體機能逐漸衰退 ， 唯有堅持鍛煉 ， 提高自身免疫力 ， 才是最佳活法 。