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8大天然美食吃出白皙活力肌膚

對于女人來說 ， 愛美之心人皆有之 ， 女人都希望自己的皮膚嫩如牛奶般 ， 只是很多的護膚品重金屬過多 ， 對皮膚還是有危害的 ， 那么就試試天然的美白食物吧 ， 讓你的肌膚吃出白皙細膩 。
1、甜菜
通過刺激淋巴系統 ， 甜菜能扭轉肌膚暗沉 ， 有助于暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤 ， 同時帶走體內垃圾 。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400% ， 使皮膚更有活力 ， 甚至可能幫助減少脂肪團的出現 ， 加強皮膚的真皮層 。
簡單食譜：大約450克的甜菜汁 ， 就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達12小時 。如果你無法接受甜菜汁 ， 可以試試甜菜沙拉 ， 將甜菜與其他蔬菜 ， 譬如菠菜 ， 一起做成混合沙拉也OK 。


2、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C ， 有助于提亮和收緊肌膚 ， 還有能促進肌膚新生的維生素原A ， 集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身 。不僅可以用作面部磨砂膏 ， 食物木瓜也能起到很好的美容效果 。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶 ， 有助于抗擊炎癥 ， 減輕皮膚發紅 。
簡單食譜：木瓜奶昔 ， 杏仁奶和蜂蜜都是保養皮膚的萬靈藥 ?；蛘呖梢試L試 ， 魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調味料 。

3、檸檬
【8大天然美食吃出白皙活力肌膚】檸檬是眾所周知的美白佳品 ， 它有助于去除脂溶性的毒素 ， 以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物 。檸檬汁還能乳化脂肪 ， 這有助于保持肌膚水潤 。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物 ， 可以殺死口腔和腸道內的細菌 ， 防止細菌引發的痤瘡 。
簡單食譜：從一杯溫熱的檸檬水開始新的一天!這在美容界已經不算什么秘密了 ， 但是要獲得更好的排毒效果 ， 你需要至少半個檸檬的汁液 。如果希望在飲食中加入更多的檸檬 ， 可以用檸檬和橄欖油來調味 ， 也可以用檸檬皮來炒蔬菜 。


4、椰子酸奶
椰子汁有益健康 ， 用椰子汁發酵有益菌 ， 就成了更加有益的椰子酸奶 。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位 ， Colony Forming Unit)的益生菌 ， 這種自制酸奶的益生菌含量 ， 大約是其他酸奶的三倍以上 。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物 ， 讓皮膚保持清新 。椰子酸奶含有的自然糖分 ， 能夠替代身體對糖分的渴求 ， 而糖分無疑是皮膚的最大敵人 。
簡單食譜：早晨起床的第一件事 ， 就是空腹喝一杯椰子酸奶 ， 這有助于更多活性益生菌發揮作用 。

5、番茄汁
富含番茄紅素的西紅柿 ， 是最天然的防曬品 ， 有助于防止UVA和UVB帶來的損傷 。尤其是去海邊度假 ， 或者經常游泳的人 ， 最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用 ， 不過 ， 別把防曬完全寄托于番茄 ， 你的防曬霜還是要用起來 。當然 ， 番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦 。
簡單食譜：避免番茄皮殘留農藥 ， 最好喝番茄汁 ， 或者 ， 也可以煮一個番茄湯 。


6、黑芝麻
如果你經常熬夜 ， 或者喜歡飲酒 ， 黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤 。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維 ， 如此豐富的營養物質 ， 適合添加到每一餐 。