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8大天然美食吃出白皙活力肌膚( 二 )


簡單食譜：將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉 ， 或者其他任何食物上 。

7、南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪 ， 能促進肌膚愈合 ， 滋養、修復肌膚 ， 并保持皮膚潤澤的南瓜籽 ， 是不容錯過的美容佳品 。當你出現肌膚損傷 ， 南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡 。
簡單食譜：最好生吃 。因為煎、煮等烹制過程 ， 都可能破壞其中細膩的脂肪 。作為零食 ， 或者沙拉的配料 ， 或者加到奶昔里均可 。


8、紫甘藍
紫色甘藍 ， 含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素 ， 這種植物營養素有助于減少皺紋 ， 抑制色素過度沉著 。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍 。同時 ， 紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素 ， 能幫助清除導致細紋產生的毒素 。
簡單食譜：清爽的紫甘藍沙拉最適合炎熱的季節 ， 即便秋天的步伐不可阻擋 ， 但是在“秋老虎”橫行之時 ， 不妨來個紫甘藍沙拉吧 ， 配上胡蘿卜泥、橄欖油 ， 還可以淋上檸檬汁哦 。