大家好 ， 我是小靜
蘋果和香蕉都是我們減肥期間經常吃的水果 ，


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閨蜜在減肥期間經常用蘋果和香蕉這樣吃 ， 沒想到一個月竟然瘦了15斤 ， 并且皮膚也變得白皙水潤有光澤啦 。 這種新吃法我也是第一次見 ， 一起了解一下吧 。
首先準備一個蘋果 ， 清洗蘋果的時候加入一勺食用鹽 ， 把蘋果揉搓一下 ， 現在蘋果農藥殘留是非常超標的 ， 并且有一些商家會打上一層厚厚的工業用蠟 ， 如果洗不干凈的話 ， 特別影響身體健康 。 食鹽具有消毒殺菌的功能 ， 可以清除掉蘋果表層的農藥殘留和蠟質 。
洗好了之后接著再把蘋果切成薄片 。


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蘋果為什么屬于一種瘦身水果呢？因為常吃蘋果不容易有饑餓感 。 蘋果中的果膠是一種水溶性食物纖維 ， 能夠減少腸內不良細菌數量 ， 而幫助有益細菌繁殖 。 蘋果還含有豐富的食物纖維 ， 容易有飽腹感 ， 現在很多美國人都把蘋果作為瘦身必備水果 ， 每周節食 ， 一天只吃蘋果 ， 號稱蘋果日 。
接下來再把蘋果放入蒸鍋里 ，


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然后再蓋上蓋子 ， 大火蒸上20分鐘 。 蘋果屬于微寒性的 ， 放鍋里蒸一蒸 ， 可以去除它的寒性 ， 并且蘋果蒸之后 ， 果膠會更加的穩定 ， 更易被人體吸收利用 。 蒸好的蘋果也可以很好的促進腸道的蠕動 ， 有利于廢物和垃圾
接下來再準備一根香蕉 ， 把香蕉切成薄片 ，


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很多人覺得香蕉甜甜的 ， 不利于減肥 。 其實香蕉的熱量是非常低的 ， 一根香蕉大約只有50大卡
接下來把蒸好的蘋果和香蕉一起放入攪拌器中 ，


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把蘋果和香蕉一起攪碎 。
攪碎之后再到入碗里 ， 接下來再往里面打入一個雞蛋 ， 雞蛋可以提供減肥期間優質的蛋白質以及各種營養物質 ， 接下來再加入兩勺黑芝麻 ，


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黑芝麻可以促進新陳代謝 ， 有利于潤腸和排便 ， 然后再用勺子把準備好的食材攪拌均勻 ， 最后攪拌成這種細膩粘稠的糊狀就可以了
接下來 ， 電餅鐺刷上適量的食用油的量一定要少用一些 ， 然后把準備好的香蕉蘋果糊倒進去 ，


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再用鏟子把它鋪平整 ， 蓋上蓋子上下加熱三分鐘的時間 。
三分鐘之后 ， 打開蓋子 。 一股濃濃的香蕉蘋果的芳香特別的好聞 ，


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我們已經看到上面已經煎至金黃了 ， 這時候再用鏟子給它分成等份 ， 像這樣就可以出鍋啦 。
在減肥期間您可以多做這個餅吃 ， 這個餅熱量并不高 ， 把它當做主食可以飽腹四到五個小時 ， 這樣您不用節食也能不知不覺的瘦下來 。
【蘋果搭配香蕉沒想到瘦的這么快，堅持一周大肚腩不見了，新吃法】今天就分享到這里了 ， 感謝您的支持 ， 我們下期見 ， 拜拜 。

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