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冬天，多給家人吃“四寶”，驅寒保暖，與家人平安健康順利過冬


冬天，多給家人吃“四寶”，驅寒保暖，與家人平安健康順利過冬
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大雪節氣剛剛過去 ， 天氣越發的寒冷干燥了 ， 大家出門要多加注意保暖呀！另外天氣越來越干了也要多注意保濕 ， 在飲食上要多吃些有營養的菜 。 比起炎熱的夏季 ， 冬季更加需要進補 ， 由于冬季寒冷的天氣 ， 加上冬天運動少 ， 我們的身體更容易出現感冒發燒等癥狀 ， 所以我們要靠食補來增強抵抗力 ， 同時也為來年春天打好基礎 。

冬天，多給家人吃“四寶”，驅寒保暖，與家人平安健康順利過冬
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那么在這個寒冷的冬季里 ， 我們就不能經常吃一些寒涼的食物了 ， 比如生魚、鴨肉、黃瓜等等 ， 這些食物性冷 ， 很不適合我們冬天用來滋補身體 ， 吃多了可能會出現腹瀉、體虛等癥狀 ， 也不是完全不能吃 ， 建議大家不要經常吃,那么冬天我們應該多做哪些食物來順應節氣 ， 幫助家人平安健康過冬呢？清清給大家分享冬天時候吃的“四寶” ， 一起來看看 。

冬天，多給家人吃“四寶”，驅寒保暖，與家人平安健康順利過冬
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第一寶：白蘿卜 。 白蘿卜是我們經常見到的一種食材 ， 這個時候的蘿卜是最肥嫩可口的 ， 據說越高的地方種出來的蘿卜越好吃 ， 我們可以生吃也可以熟食 ， 但是建議大家做熟了吃最好 ， 因為冬天生吃蘿卜實在是有些涼 ， 腸胃不好的朋友吃了可能會拉肚子 。 我們平時可以用來清炒也可以用來燉湯 ， 尤其是與排骨、牛羊肉一起燉 ， 做出來的湯清甜可口 ， 又滋補又暖身 。 白蘿卜中含有的粗纖維、淀粉酶等營養物質 ， 還有著促進消化、化痰止咳等功效 ， 冬天我們可以多吃一點哦！

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第二寶：紅薯 。 紅薯可以說是冬天的標配了 ， 說到紅薯農村的朋友看到都有著冬天圍在火塘邊烤著吃的回憶 ， 因為一到冬天家里的紅薯就可以收回來了 ， 無論是蒸著吃還是烤著吃都是軟糯香甜的 ， 吃不到零食的時候可以零食吃了 ， 又解饞有抗餓 ， 這都是小時候的美好回憶 。 而現在一到冬天 ， 我們也會在大街上看到有烤紅薯的小攤在售賣 ， 沒等我們走進就可以聞到一股焦香的紅薯味了 。 紅薯含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素A等營養成分 ， 經常吃既可以有效的促進新陳代謝又可以強身益壽 ， 所以趁現在紅薯大量上市 ， 我們可以多買一些囤著吃 ， 冬天吃是非常的不錯哦！

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第三寶：芋頭 。 芋頭中含有豐富的蛋白質、淀粉、鈣等營養成分 ， 吃起來粉粉糯糯的 ， 口感翻炒得綿密 ， 經常吃具有降低血糖、保護牙齒、促進消化吸收等功效 。 正好和紅薯一樣也在冬天大量的上市 ， 所以是冬天的當季食材 ， 吃東西我們吃當季的是最好的 ， 價格也比較便宜 。 芋頭的吃法也比較的豐富 ， 平時我們可以用來蒸著吃烤著吃 ， 還可以用來與菜品搭配 ， 吃膩了還可以用來做點心吃 ， 大家冬天可以多吃一些哦！

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第四寶：蓮藕 。 蓮藕富含豐富的黏液蛋白、膳食纖維、鈣等物質 ， 具有健脾止瀉、增進食欲、補氣血的作用 ， 冬天我們可以用來與排骨、紅豬肉一起燉 ， 口感香甜 ， 是滋補的佳品 ， 尤其是家里有老人小孩的 ， 經常燉上這么一鍋是非常的不錯的 ， 老人小孩非常適合吃 。 另外冬天吃蓮藕建議大家吃熟的 ， 生蓮藕性涼 ， 腸胃不好的人不利于消化 ， 所以冬天我們用來燉煮才是最滋補的哦！