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花生|燕麥是骨質疏松的“發物”？醫生：不想鈣流失，2種食物要少吃( 二 )


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小菜的口感比較咸辣，大家都知道，我們如果吃大量的食鹽，會導致我們的高血壓，如果我們經常吃這種高鹽食物會引發身體水平失衡，也會加劇我們身體里鈣的流失，加重我們骨質疏松的風險。
04我們身體如果出現了以下癥狀證明骨質疏松，馬上就要來到。
1、在我們睡覺時經常會出
現失眠
，剛睡著時會
有抽搐
的行為，證明我們的鈣元素正在流逝。
2、經常會出
現頭暈
的情況，就算是不猛的戰績也會出現同一情況，這也證明該元素已經逐漸流失。
3、在沒有非常重的碰撞或者摔倒之后發生
的骨折
，骨裂情況也是鈣元素正在流失的主要表現。
05如何預防骨質疏松，做好這兩件事
1、健康飲食
我們除了要減少項鏈賣咸菜等不利于我們身體健康的食物，在我們平時飲食中也要講究葷素搭配，營養均衡，每天可以喝一杯牛奶，增加鈣質。

花生|燕麥是骨質疏松的“發物”？醫生：不想鈣流失，2種食物要少吃
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2、每天堅持運動
在每天運動的過程中，可以促進我們身體內骨細胞的生長發育，當我們平時在運動的時候，骨細胞受到運動的激發出更好的活力，我們的股能量就會升高，向中老年人跳廣場舞打太極也是增強骨質的好辦法。
還有哪些辦法可以預防我們的鈣流失，留住鈣，留住健康，請小伙伴在評論底下留言一起分享一下。