1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

男人強壯健康的首選食物

有關調查顯示，男性10大死因中有4項與是飲食所致，包括癌癥、心腦血管疾病、心臟病和糖尿病 。所以，男性要想擁有健康體魄，首先要有健康的飲食習慣 。以下12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取 。
深海魚
 

壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低 。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益 。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚 。
綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C 。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素 。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸 。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等 。
紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒 。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低 。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化 。根據最近研究結果得知，對于癡呆癥也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品 。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 。
西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管 。
黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品 。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低 。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效 。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重 。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關 。
南瓜子
男性40歲過后，大多數人有前列腺肥大的問題 。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀 。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化 。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃 。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌 。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞 。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力 。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物 。男性多服可改善體質并強身 。
高維生素C食物
【男人強壯健康的首選食物】男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C 。美國德州大學婦產科的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了 。
全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力 。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的 。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力 。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群 。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張 。
水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢 。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升) 。