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男人該多吃的十大黃金食物

食物健康水果蔬菜男性

飲食要如何合理搭配呢?下面給大家說說十種最佳的飲食搭配法，為男人保航護精!
1、豬肝+菠菜
作用：防治貧血 。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品)，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成 。
2、羊肉+生姜
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等 。原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用 。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒 。

3、魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質疏松癥等 。原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應 。(資料圖)
4、雞肉+栗子
作用：補血(補血食品)養身，適于貧血之人 。原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾 。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳 。
5、瘦肉+大蒜
作用：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質 。原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質 。
6、鴨肉+山藥
作用：補陰養肺，適于體質虛弱者 。原理：鴨肉補陰，并可消熱止咳 。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺
7、雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神 。原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰 。
8、芝麻+海帶
作用：美容，防衰老 。原理：芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，降低膽固醇 。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成 。同食則美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳 。(資料圖)
9、豆腐+蘿卜
作用：有利消化 。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良 。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收 。
10、紅葡萄酒+花生
【男人該多吃的十大黃金食物】 作用：有益心臟 。原理：紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢 。