1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？

提到在長期伏案打工狀態下受「工傷」的肌肉，我們一般想到的都是斜方肌、胸大肌、胸小肌這些。

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？
文章插圖
然而，有一塊肌肉功能卻十分強大，但絕對是姐妹們經常忽略的。
幾乎所有上肢的動作模式，以及我們常說的肩胛翼狀、圓肩駝背、肩胛前扣等體態問題，都跟它有關。
它就是前鋸肌。

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？
文章插圖
△圖上藍色的區域就是前鋸肌。
不知道姐妹們有沒有聽過「鯊魚線」這個身材名詞，大致指的就是胸部往下肋骨附近的幾道有力且略帶性感的身材線條。

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？
文章插圖
鯊魚線的這個位置，就是前鋸肌所在的區域。女性在體脂低，肌肉量足夠的時候也可以秀出鯊魚線。

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？
文章插圖
鯊魚線的形狀跟肋骨還是有區別的，姐妹們不要誤以為這是肋骨外翻。
但一姐開頭就說了，前鋸肌不光是線條美，它對體態的貢獻更大。
今天一姐就和大家好好聊聊這塊經常被打工人們忽視、卻又無比重要的肌肉。

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？
文章插圖
認識前鋸肌
前鋸肌位于胸廓的外側皮下，上部被胸大肌和胸小肌所覆蓋， 從胸前部的肋骨開始，圍繞體側延伸到肩胛骨，是一串像八爪魚一樣的肌纖維束。

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？
文章插圖
它就像“雙面膠”一樣，一面連著肩胛骨，另一面連接肋骨。

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？
文章插圖
根據肌纖維的走向，大致可將前鋸肌分為上中下三部分。

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？
文章插圖
上前鋸肌：連接第1、2肋骨，肌纖維呈輕微斜向上的走向，可以讓肩胛骨前伸，緊貼胸廓。
這部分功能失效時，容易出現肩胛骨外翻姿態。

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？
文章插圖
中前鋸?。哼B接第3、4肋骨，連接到整個肩胛骨內側，讓肩胛骨上旋。
如果這部分功能失效，聳肩的動作就要交給斜方肌，斜方肌代償會被加重。

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？
文章插圖
下前鋸?。哼B接第5-9肋骨，連接到肩胛骨下角，可以讓肩胛骨上旋、后傾和下抑，對應的是手臂舉過頭頂的動作。
如果這部分失靈，姐妹們可能會發現，自己不夠靈活。

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？
文章插圖

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？
文章插圖
前鋸肌的2個重要功能
維持肩胛骨的穩定
前鋸肌是肩胛骨上最重要的一塊肌肉組織，和上肢的一系列體態和動作模式有關。
其中一個比較重要的功能，就是維持肩胛骨的穩定狀態。一姐以兩個日常生活中的常見動作舉例。
第一個動作是張開雙臂擁抱，這個時候前鋸肌協助肩胛骨前突，拉動兩個肩胛骨相對分開，然后向前包裹。

明明是全身最性感的身材線條，你卻把它看成肋骨外翻？
文章插圖
第二個動作是拿高處物品時的抬手動作。此時肩胛骨上旋，前鋸肌會產生后傾和外轉的力矩，讓肩胛骨穩定于胸廓。
在各種上肢動作中，前鋸肌牢牢地把肩胛骨穩定在胸壁后方，使肩胛骨向上、向外和向前運動。