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體重|糖尿病前期很重要，不能大意，教你這6招，定有機會逆轉糖尿病

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體重|糖尿病前期很重要，不能大意，教你這6招，定有機會逆轉糖尿病
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【體重|糖尿病前期很重要，不能大意，教你這6招，定有機會逆轉糖尿病】隨著生活和飲食方式的改變 ， 2型糖尿病發病率也越來越高 。 其實除了糖尿病患者以外 ， 還有相當一部分人群空腹血糖或者餐后血糖是偏高的 ， 但尚未達到糖尿病的診斷標準 ， 這個階段稱為糖尿病前期或糖耐量異常 。
據2010年全國范圍內的流行病學調查研究顯示 ， 我國18歲以上成年人中糖尿病前期患病率占總人口的50.1% ， 即將近5億人 ， 所以對糖尿病前期進行干預 ， 以防止發展為2型糖尿病的任務非常艱巨 ， 形勢相當嚴峻 ， 需要結合當前國家健康中國戰略 ， 上下齊心 ， 共同努力 。 那么處于糖尿病前期的人群 ， 應該如何應對 ， 以延遲或預防2型糖尿病的發生呢？

體重|糖尿病前期很重要，不能大意，教你這6招，定有機會逆轉糖尿病
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多管齊下 ， 逆轉糖尿病前期高血糖
針對糖尿病前期的人群 ， 主要以健康教育為主 ， 提高人群對糖尿病防治知識的知曉度與參與度 。 這部分人群可以從以下幾個方面去預防2型糖尿病的發生 。
1.飲食控制
處于糖尿病前期首先需要從改變生活方式做起 ， 飲食控制是首要的措施 。 無論是2型糖尿病患者還是處于糖尿病前期的人群 ， 都應該進行低糖低脂飲食 ， 限制熱量的攝入 ， 以達到或維持理想體重的目標 。
2.適當運動
運動可幫助控制血糖 ， 減輕體重和減少心血管危險因素 。 糖尿病前期的人群也需要運動 ， 特別是在餐后可進行散步或慢跑的運動 。
3.戒煙限酒
煙酒是導致2型糖尿病發生的高危因素之一 ， 所以糖尿病前期的人群應積極戒煙限酒 。
4.減輕體重
對于肥胖或超重的人群 ， 應積極減輕體重 ， 維持理想的標準體重 ， 也是預防2型糖尿病發生的重要方法 。
5.情緒管理
一些糖尿病前期的人非常容易出現焦慮、抑郁等情緒障礙 ， 這樣會加重血糖代謝紊亂 ， 反而對預防2型糖尿病不利 ， 其實只要進行干預 ， 糖尿病前期是可以逆轉的 ， 完全沒有必要太過于擔心 。
6.藥物
用藥如同打戰 ， 能不用藥乃上策 ， 但是有些人如果遲遲改善生活方式 ， 半年多還是未能恢復血糖正常了 ， 就可在?？漆t生指導下選擇降糖藥 。
一些降糖藥物也可以用于糖尿病前期人群 ， 臨床試驗顯示 ， 二甲雙胍、阿卡波糖、羅格列酮、艾塞那肽等類別的降糖藥均可以降低糖尿病人群發展為糖尿病的風險 ， 其中又以二甲雙胍和阿卡波糖長期應用的安全性證據較充分 ， 單用很少引起低血糖 。
但對于糖尿病前期的人群 ， 藥物并不是首選 ， 只有在強化生活方式干預6個月效果不佳 ， 且合并有其他危險因素如家族史、高血壓、高脂血癥等時 ， 才考慮藥物干預 。

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結語
總之 ， 糖尿病前期如果不加以干預 ， 這部分人群發展為2型糖尿病的幾率非常高 ， 只有管住嘴 ， 邁開腿 ， 全方位進行干預 ， 才能逆轉糖尿病前期往糖尿病的進展 ， 恢復血糖正常 ， 真正遠離糖尿病 。