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失眠|大蒜是失眠“發物”？神經科醫生：無知！這3素食才是，忍住就是贏( 二 )

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2.放松心情
有一個好的心情能夠維持自身的血壓穩定 ， 減少因為情緒波動造成的病理性失眠 ， 同時好的心情對于平靜心神 ， 改善體內氣血 ， 減少中樞神經興奮有著巨大的幫助 ， 平時盡量多放松 ， 可以選擇合適的運動 ， 音樂來保持放松的心情 。
3.調整飲食結構
飲食療法也是改善失眠的重要一環 ， 保持合理的飲食結構對于失眠有很好的改善作用 ， 心煩失眠、肝火旺盛、體虛乏力都可以通過改善飲食結構進行改善 ， 平時可以多吃一些綠色蔬菜 。

小貼士：
晚餐飲食盡量清淡 ， 可以改善一下烹飪方式 ， 盡量以水煮、清蒸、清燉飲食為主 ， 盡量以蔬菜為主 ， 失眠的人盡量少食油膩、辛辣、煎炸的食物 ， 易消化為晚餐的原則 ， 同時應盡量避免食用過黏的食物 。