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香蕉|小雪過后，老媽總是叮囑我：“吃4物做3事”，順應節氣安穩度寒冬

紅棗香蕉山藥黑豆


香蕉|小雪過后，老媽總是叮囑我：“吃4物做3事”，順應節氣安穩度寒冬

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香蕉|小雪過后，老媽總是叮囑我：“吃4物做3事”，順應節氣安穩度寒冬

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香蕉|小雪過后，老媽總是叮囑我：“吃4物做3事”，順應節氣安穩度寒冬

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導語：小雪過后 ， 老媽總是叮囑我：“吃4物做3事” ， 順應節氣安穩度寒冬！

“花雪隨風不厭看 ， 更多還肯失林巒 。 愁人正在書窗下 ， 一片飛來一片寒” ， 告別了颯爽金秋 ， 我們與小雪撞了個滿懷 。 今天是二十四節氣中的第二十節氣小雪 ， 《月令七十二候集解》曰：“十月中 ， 雨下而為寒氣所薄 ， 故凝而為雪 。 小者未盛之辭” 。 也就是說 ， 到“小雪”節氣由于天氣寒冷 ， 降水形式由雨變雪 ， 小雪過后 ， 真正的寒冬也就到來了 。 因此小雪過后 ， 老媽總是叮囑我：“吃4物做3事” ， 順應節氣安穩度寒冬 。小雪有三候：一候虹藏不見；二候天騰地降；三候閉塞成冬 ， 因此會有“寒則溫之 ， 虛則補之”的養生原則 ， 孫思邈云：“安身之本 ， 必資于食……不知食宜結 ， 不足以生存也” ， 也就是不同的時節 ， 要有不同的飲食 ， 因此說小雪過后 ， 有錢沒錢要謹記“吃4物做3事” ， 順應節氣 ， 家人受益 。
【吃四物】
四物之第一物：香蕉

香蕉素有“百果之冠”的美稱 ， 富含維生素和礦物質 ， 尤其是鉀和鎂的含量高 ， 膳食纖維也是十分的豐富 ， 且易消化和易吸收 ， 從老人到孩子都可以放心食用 ， 特別是寒冷的冬天更適合吃香蕉 ， 這是因為香蕉中含有一種巴多胺的物質 ， 能使人心情變得愉悅 ， 油然而生的是滿足感 ， 另外香蕉還有很好的通便作用 ， 可以排出身體的毒素 ， 特別是冬天運動少 ， 香蕉更是缺不了 。美食推薦：香蕉早餐餅、香蕉苦瓜釀等 。
四物之第二物：黑豆

黑豆屬于植物大豆的黑色種子 ， 民間多稱黑小豆和馬科豆 ， 外皮黝黑 ， 種仁黃白色 ， 氣弱、味甘、性平、無毒 ， 黑豆蛋白質含量高達36%以上 ， 脂肪含量16% ， 還含有不飽和脂肪酸、維生素、蛋黃素和黑色素 ， 對保持人體機能和預防疾病有極大的作用 ， 因此《本草綱目》記載“黑豆有補腎養血、清熱解毒、活血化瘀、烏發明目、延年益壽之功效” 。 特別是小雪后 ， 每天吃上幾粒黑豆 ， 不但對身體好 ， 而且酸酸的還很下飯 。美食推薦：醋泡黑豆 。
四物之第三物：紅棗
老話說：“一日吃三棗 ， 七十不顯老” ， 紅棗味甘性溫 ， 因為其含有豐富的蛋白質 ， 維生素 ， 多種微量元素以及氨基酸等豐富的營養成分 ， 有“天然維生素丸”的美譽 ， 常吃紅棗可以消除疲勞 ， 擴張血管 ， 改善心肌營養 ， 補氣血 ， 健脾養胃的功效；另外研究發現 ， 人體血液中缺鐵會怕冷 ， 因此冬季防寒可以多吃紅棗 ， 增加鐵的攝入 ， 從而提高身體的抗寒能力 。

美食推薦：紅棗羹和紅棗糕等 。
四物之第四物：山藥
山藥素有“神仙之食”的美稱 ， 它含有豐富的淀粉酶和多酚氧化酶等物質 ， 有利于脾胃的消化吸收 ， 還能補充維生素和微量元素 ， 具有助消化、補氣健脾、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、延年益壽的功效；另外山藥還含有青春素 ， 有激素之母的美稱 ， 它能促進內分泌激素的合成 ， 對改善體質有一定作用 ， 因此冬天更適合吃山藥 。