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我們生活在一個充斥著細菌、病毒以及其它有毒有害物質的世界中 ， 身體時刻遭受著看不見的微小生物的攻擊 ， 但依然健康的活著 ， 這都有賴于人體自身的免疫系統發揮了保護作用 。
免疫系統就像是人體的護衛隊 ， 而組成這支護衛隊的則是免疫細胞 ， 它們一方面發揮著清除細菌、病毒、外來異物的功能；另一方面消除體內衰老細胞以及發生突變的細胞 ， 為健康奠定基礎 。
而人體之所以生病 ， 歸根究底是免疫細胞打了敗仗！被打敗的原因 ， 不僅是敵人的強大 ， 更重要的因素是自身力量的減弱 ， 在人本身一系列的“作死”行為中 ， 免疫系統一步步瓦解了……
1、破壞免疫細胞的七大行為
①睡眠不足 ， 經常熬夜：芝加哥大學研究發現 ， 與每晚睡7.5—8.5小時的人相比 ， 每晚只睡4個小時的人 ， 體內抵御流感的抗體減少50% 。
【免疫細胞|為什么免疫細胞被稱為是人體“最好的醫生”？它強你就強!】建議：正常成人應保證7-9小時睡眠 ， 老年人不應低于6小時 。
②不良飲食習慣：節食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等都會造成營養不良 ， 對免疫系統產生負面影響 。
③精神壓力大：精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌 ， 進而影響到免疫力 。
④不運動：研究發現 ， 每天進行30分鐘快走、慢跑等有氧運動 ， 有助于改善白血球數量 ， 改善免疫系統功能 。
⑤濫用藥物：藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物 ， 減輕不適癥狀 ， 但也減少了免疫系統對抗疾病產生抗體的機會 。
因此 ， 像普通感冒等自限性疾病 ， 可以避免用藥 ， 而像急性流感類 ， 自身免疫系統已無法對抗 ， 則要及時就醫 。
⑥不愛喝水：喝水能保持呼吸道黏膜滋潤 ， 減弱感冒病毒等的繁殖速度 ， 增強免疫力 。
⑦吸二手煙：主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身健康 ， 會降低人體的免疫力 。
【自測免疫力】
2、分工合作的免疫細胞免疫系統中有五大兵種：中性粒細胞 ， 嗜酸性粒細胞和嗜堿性粒細胞 ， 單核細胞 ， 淋巴細胞 。 它們分工合作 ， 相互配合 。
大家可以簡單地通過以下六條進行自我檢測 ， 如果滿足三條以上 ， 就要注意你的免疫力了 。
①經常感冒；②經常感到疲憊；③愈合能力差；④腸胃較弱 ， 易腹瀉；⑤經常口腔潰瘍；⑥頻發炎癥 。
1敬業的吃貨——中性粒細胞中性粒細胞是血液循環中數量最多的免疫細胞 ， 也是機體免于感染或炎癥的首道防線 。
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