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骨質疏松癥|【圍觀】我還年輕啊，怎么就得了這種??？

中國青年椎間盤椎間盤突出賀石生脊柱疾病

今年35歲的小李
近日覺得嗓子不舒服
結果大聲咳嗽了兩下后
突覺胸腹部劇烈疼痛
醫生通過影像學檢查發現
李某的2根肋骨發生了明顯骨裂
骨密度檢測結果顯示，小李為中度骨質疏松
分析原因，小李很少進行戶外活動
同時，他還經常喝碳酸飲料、吃零食
致使營養跟不上
年紀輕輕便患上了骨質疏松

骨質疏松癥|【圍觀】我還年輕啊，怎么就得了這種病？
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當骨密度值在負1到負2.5之間
被稱為骨量減少
當小于負2.5時
就是骨質疏松癥了
有潛在的骨折危險
隨年齡增長，人體內的骨量會自然流失
因此在大部分人心中
骨質疏松癥一直是“上了年紀”的人才會得的病

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【 骨質疏松癥|【圍觀】我還年輕啊，怎么就得了這種病？】 圖源：網絡
尤其是絕經期的女性
由于雌激素水平下降
骨骼失去雌激素的保護后，骨量損耗加快
更容易受到骨質疏松的威脅

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圖源：網絡
根據人體生長規律，20~35歲年齡段的人群
骨量應該接近或達到骨峰
似乎不必擔心骨質疏松問題的發生
然而，中青年人也會“中招”！
我國骨質疏松的患病人群
已經呈現年輕化趨勢
那么，什么樣的人，更容易得骨質疏松癥？
其實，不論是哪個年齡段的人
如果其骨骼內鈣質不足
骨量和骨密度偏低
都有可能發生骨質疏松
特別是一些不良的飲食及生活習慣
會嚴重影響骨量
如以下幾點：
1、經常喝濃茶、咖啡，大量飲用碳酸類飲料；
2、過度防曬；
3、過度節食和減肥，擔心得結石癥而低鈣飲食。
4、其他如家族遺傳、營養不良、體重偏瘦
及過度吸煙飲酒等不良因素
5、缺乏運動與陽光照射，不利鈣質的吸收與儲備
6、不正確的姿勢和長時間保持某種姿勢（如跪坐）
易使骨骼負重過大
這些都使年輕人過早地進入了骨質疏松患者的行列

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如何判斷風險呢？1分鐘自測告訴你
大家可以做一下
選自國際骨質疏松癥基金會(IOF) 的骨質疏松風險評估測試
看看你是否也有患骨質疏松的危險因子：

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即使沒有，那平日注重養骨也不是壞事
如何防范骨質疏松癥？
補鈣是根本
特別是老年人，更要防范鈣的流失
同時，科學而均衡的膳食可為骨骼“供養”
平時應攝入足夠的維生素D、維生素K、鉀、鎂及B族維生素
以促進鈣的充分吸收
日常生活中，合理的運動及健康的生活習慣
能進一步加固骨質基礎
建議每天抽出點時間
曬1小時太陽或散散步
打打太極拳、跳跳廣場舞
這些均有助于維生素D的生成
強化骨質，滿足身體對鈣質的需求
還有益于提高肌力及平衡，協調四肢能力
避免跌倒而導致骨折。
更多關于補鈣的知識，也可以看之前的推文了解
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【周知】喝骨頭湯“補鈣”？關于補鈣的5個小知識，你需要知道→
骨質疏松癥作為一種“靜悄悄”的疾病
預防應從青少年抓起，防患于未然！
來源：健康報、健康中國、北京大學第三醫院等