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水平|衛生組織呼吁停止食用：“1粗糧”吃一口堪比6斤蜂蜜，轉告父母，趁早扔

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“你最近是在減肥嗎？怎么瘦了這么多 。 ”聽到有人說自己瘦了 ， 周大姐心里很是開心 ， 以為是自己減肥有了成效 。 但沒過幾天 ， 周大姐就因為頭部劇痛住進了醫院 。
經醫生檢查 ， 周大姐的空腹血糖值為15.7mmol/L ， 遠遠超出正常標準 ， 被確診為糖尿病 。 據了解 ， 周大姐今年49歲 ， 身高158 ， 體重150斤 ， 半年前體檢時曾查出輕微高血糖 。 那之后 ， 她就在醫生的建議下開始減肥 ， 控制飲食 。
可即便如此 ， 周大姐的血糖還是逐漸升高了 ， 醫生詳細了解了周大姐的飲食后 ， 發現原因是出在周大姐常吃的“1粗糧”上 。
【水平|衛生組織呼吁停止食用：“1粗糧”吃一口堪比6斤蜂蜜，轉告父母，趁早扔】
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衛生組織呼吁停止食用：“1粗糧”吃一口堪比6斤蜂蜜 ， 轉告父母 ， 趁早扔
原來 ， 周大姐為了能更好的控制血糖 ， 平時都會喝粗糧粥 ， 但選用的食材卻是糯玉米 。
要知道 ， 玉米雖然是粗糧 ， 但它的碳水含量依然很高 ， 尤其是糯玉米 。 每100克糯玉米的碳水含量是74.7克 ， 熱量有352千卡 ， 而100克白米飯的熱量只有116千卡 ， 也就是說 ， 糯玉米的熱量遠超白米飯 。
糯玉米中的淀粉含量多為支鏈淀粉 ， 且黏性較高 ， 容易消化 ， 非常容易升高血糖 。
《糖尿病飲食指南》中指出：：糖尿患者一天的碳水攝入量需占總能量的45-60% ， 換算到周大姐身上就是540~720千卡 ， 而一根玉米的熱量便占了一半 。

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血糖高的人 ， 平時牢記這2物也要少吃 ， 當心血糖“超標”
1、干果類食物
干果類食物營養豐富 ， 雖然看似含糖量低 ， 但其實對血糖影響也很大 。 因為 ， 干果類食物需要經過脫水 ， 而脫水后食物的水分會減少 ， 糖分濃度卻會升高 。 所以 ， 食用后容易使血液中糖分增加 ， 導致血糖升高 。
2、各種果汁飲料
很多人會將果汁等同于水果 ， 但其實 ， 水果和果汁的營養價值天差地別 。 因為 ， 水果榨汁的過程中 ， 其中的多數營養物質會流失 ， 留下的更多是糖分 ， 堪比“糖水” 。 所以 ， 經常喝會使血糖水平直線上升 ， 容易增加并發癥的出現概率 。

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醫生忠告：平時做好這“3事” ， 有助血糖慢慢穩定 ， 要堅持
1、補充降糖營養物——珍壽安酸片
飲食是控制血糖的基礎 ， 平時要多限制 。 另外 ， 還要適當補充些珍壽安酸輔助平穩血糖 。 為了使血糖更平穩 ， 其中加入了人參、葛根、牛蒡根、桑葉、玉米須等穩定血糖的天然食材 ， 能深入調節血糖 ， 促進血糖穩定 。
研究證實 ， 玉米須中豐富的鉻元素、類黃酮物質 ， 能幫助清理自由基 ， 提高身體糖耐量 ， 還能對血糖過高引起的血管動脈硬化起到一定的緩解；人參能幫助保護胰島 ， 提升胰島素敏感性 ， 強化血糖調節 。
此外 ， 珍壽安酸還加入了葛根、牛蒡根、桑葉等植物成分 ， 能促進血液中糖類物質的分解 ， 提高碳水耐受量 ， 幫助預防血糖過高引發的并發癥 。
血糖水平不理想的人 ， 平時可試著嚼2粒珍壽安酸 ， 血糖慢慢平穩 ， 并發癥或能繞著走 。

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