1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

預防心腦血管疾病的食療方法

說到心腦血管疾病的預防 ， 很多人往往不甚了解 。其實預防心腦血管疾病的關鍵是要保持血管的年輕、防止動脈硬化 ， 從飲食方面來說主要有以下幾條：
(1)少食酸 正常情況下 ， 人的血液呈弱堿性 ， 如長期食用酸性食物 ， 會使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高 ， 從而加速血管的老化 。因此 ， 預防心腦血管疾病要少吃魚、肉、蛋等酸性食物 ， 肥肉、奶油、甜食及動物內臟等高脂肪、高糖、高膽固醇食物更要少吃 。最好多進食粗糧、蔬菜、水果等堿性食物 。
(2)少攝鹽 攝入食鹽過多會導致血壓升高 ， 從而在無形中增加血管壁的壓力 ， 而長期處于張力過大狀態下的血管會加速老化 ， 因此 ， 在日常生活中預防心腦血管疾病一定要注意控制食鹽的攝入量 ， 做到清淡飲食 。
【預防心腦血管疾病的食療方法】(3)多食富含維生素的食物 專家研究認為 ， 增加維生素c、維生素E和胡蘿卜素的攝入量可以有效預防動脈硬化 。所以 ， 在日常生活中 ， 為預防心腦血管疾病 ， 人們應注意多吃柑橘、棗、花椰菜、紅辣椒等富含維生素的水果蔬菜 。
(4)加強體育鍛煉同樣可以起到預防心腦血管疾病的效果 ， 老年人可根據自己的年齡、體能等情況 ， 做些適量運動 。
(5)預防心腦血管疾病一定要多喝水 ， 做到每天最少喝4杯 。
心腦血管疾病在早期總會給病人帶來很多危害 ， 它的反復發作也會對病人的心理造成不同程度的影響 。衡愈堂提醒大家一定要謹慎防范心腦血管疾病 ， 同時不要錯失治療的時機 。