各位趣友大家好 ， 我是婦科陳醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧 。


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木瓜是生活中常見的一種水果 ， 因為營養價值豐富 ， 很多人都喜歡吃 。 木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多種維生素及多種人體必需的氨基酸 ， 可有效補充人體的養分 ， 增強機體抵抗力 。 含有胡蘿卜素、鐵和豐富的維生素C ， 有很強的抗氧化能力 ， 補血養顏 ， 排毒燃脂 ， 清理體內毒素 。 所含的蛋白分解酵素 ， 可以補償胰和腸道的分泌 ， 補充胃液的不足 ， 有助于分解蛋白質和淀粉 。


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【女性想要身體好，推薦多吃3種食物，美容養顏，滋補身體】柚子有增強體質的功效 ， 它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質 ， 所含的天然葉酸 ， 對于懷孕中的婦女們 ， 有預防貧血癥狀發生和促進胎兒發育的功效 。


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百合含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、鎂、鋅、硒、維生素B1、維生素B2、維生素C ， 泛酸、胡蘿卜素等營養素 ， 還含有一些特殊的營養功效成分 ， 如秋水仙堿、百合甙AB等多種生物堿 ， 可以清熱瀉火 ， 潤肺排毒 。 百合性微寒 ， 能清心除煩 ， 寧心安神 ， 用緩解于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢等病癥 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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