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平時常見的3種食物，排毒護肝，潤腸通便，增強體質

各位趣友大家好 ， 我是養生宗醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧 。

平時常見的3種食物，排毒護肝，潤腸通便，增強體質
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【平時常見的3種食物，排毒護肝，潤腸通便，增強體質】預防便秘 ， 豌豆中含有豐富的粗纖維 ， 能很好的促進腸胃的蠕動 ， 從而能有效的幫助體內的雜物清除 ， 能起到清除大腸的作用 ， 有效的避免便秘的現象 。 美容養顏豌豆中的維生素A原含量很豐富 ， 能很好的在人體內轉換成維生素A ， 日常食用能起到很好的滋潤皮膚的效果 ， 從而達到美容養顏的功效 。 另外將豌豆研磨成粉狀后洗臉能很好地清除掉污垢 ， 讓肌膚呈現發亮的狀態 。

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獼猴桃果子雖然非常小 ， 但是大有量大的維生素C ， 一個果子大約含70毫克的維生素C ， 而通常女性每天需要65豪克的維生素C ， 因此每天吃兩個就能滿足一天所需要的維生素C ， 可以幫助女性美白淡斑 ， 抗皺美白 ， 清熱去火 ， 排毒消脂 ， 強化人體的免疫力 ， 降低患婦科疾病的風險 。

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蘋果中豐富的營養元素 ， 能夠促進皮膚的新陳代謝速度 ， 快速清除體內的垃圾和毒素 ， 幫助皮膚延緩衰老 ， 美容護膚 。 蘋果對于正在減肥的女性來說 ， 也是一種非常好的食物 ， 還可以美容養顏 ， 也能夠達到減肥的作用 。 蘋果里還有較豐富的維生素C ， 維生素C是可以減少黑色素 ， 令皮膚白皙的關鍵呢 。 每天早上吃一個蘋果 ， 可提高身體免疫力 ， 增強身體的抗病能力 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！