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跑步遇霧霾天你該怎么辦？get起來！

導讀
英國格拉斯哥大學等研究人員在《社會科學與醫學》雜志發文，他們調查了蘇格蘭近2000名經常鍛煉者的惰況 。發現那些在森林和公園等環境中鍛煉的人，出現抑郁等不良精神狀態的風險比常人低約一半 。在自然環境中鍛煉有助于緩解壓力和抑郁，改善精神狀況 。這方面的效果遠好過在健身房等室內環境中鍛煉
在自然環境中晨練、跑步、鍛煉身體一直也是很多人的習慣，但是頻頻曝光的PM2.5卻讓很多跑者談跑色變 。
【跑步遇霧霾天你該怎么辦？get起來！】
2012年11月25日舉行的北京宙際馬拉松典上，長跑愛好者鐘峪背著一個便攜式PM2.5個體采樣器 。記錄下了自己全程367分鐘的個體PM2.5濃度 。在經過北京大學公共衛生學院分析、稱重之后，鐘峪當天367分鐘的檢側過程中，平均PM2.5濃度為152.73橄端酬立方米，超過了國家空氣質標淮對日均顆粒物空氣質量一級標準35微克/立方米近五倍 。這條消息在微博上被跑步愛好者反復轉發、評論“綠色和平”組織的官方網站和官方微博也對此事進行了專題報道 。
我們是真的不能跑步了嗎?我們的建議是:見天行事量力而行 。
跑步的時候，呼吸加深、加快，我們所吸入的PM2.5是不運動時的3倍，所以作為一名跑步愛好者，應該每天留意空氣質量 。
目前，我國很多城市的環保局網站上已經可以查詢當日或實時PM2.5數據，手機上也有很多應用軟件可以查詢PM2.5數據 。
　還有一個簡易的方法就是打開電子地圖，找一個離你5公里左右的離層建筑，以它為參照，進行目測，如果有一天看不見，那說明這天不適合戶外運動 。
另外 。很多跑者習慣在馬路邊慢跑來鍛煉，其實并不是很健康 。因為，現在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚，吸入更多的有害氣體和有害顆粒，這樣鍛煉的同時其實是增加了對身體的傷害 。所以，無論跑步還是鍛煉，最好選擇在操場、公園等安靜又干凈的地方進行 。