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女性養生：常吃9種食物不變“黃臉婆”( 二 )

女性養生


自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康 ， 最適合作為早餐或是午后加餐食用 。
女性養生：常吃9種食物不變“黃臉婆”
溫馨提示
花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉 ， 因為“紅衣”具有極好的補血功效 。

雙豆雞翅湯--增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂 ， 還含有植物雌激素 ， 這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平 ， 從而讓女性更加青春美感 。而且 ， 異黃酮還具有預防骨質疏松的作用 。
此外 ， 不少人只知道豬蹄是美容佳品 ， 卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白 ， 而且蛋白質含量要高于豬蹄 ， 它與黃豆、青豆同食 ， 對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益 。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯 。首先 ， 將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋 ， 加入適量高湯 ， 用小火燉熟 ， 最后用鹽、味精、料酒調味后 ， 便可食用了 。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去 。雞翅應該選用翅中和翅尖 ， 而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位 。
女性養生：常吃9種食物不變“黃臉婆”

山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤
山藥是中醫推崇的補虛佳品 ， 具有健脾益腎、補精益氣的作用 。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等 ， 不僅有利于雌激素的合成 ， 還是補血的首選食品 。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜 。三者合用 ， 具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用 。
準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉 。首先將山藥、青筍去皮、洗凈 ， 切成條 。雞肝用清水洗凈 ， 切成片 。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下 。最后 ， 在鍋內放入一些食用油 ， 加適量的高湯 ， 調味后下入全部原料 ， 翻炒數下 ， 勾芡后即可食用 。
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時 ， 一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品 ， 以免影響食物中營養物質的吸收 。如果沒有雞肝的話 ， 您也可以選擇豬肝或鴨肝代替 。
女性養生：常吃9種食物不變“黃臉婆”

多吃“雙豆”祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素 ， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素 。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用 ， 能有效幫助女性身體排毒 。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚 。此外 ， 土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用 。
多吃豌豆可以祛斑駐顏 ， 《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑 ， 令面光澤”的功效 ?，F代研究發現 ， 豌豆含有豐富的維生素A原 ， 這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用 ， 且為從一般食物中攝取 ， 不會產生毒副作用 。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能 ， 能拉緊眼睛周圍的皺紋 。
常食花粉遠離皺紋
花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的 ， 它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面 ， 具有獨到之處 。
女性養生：常吃9種食物不變“黃臉婆”