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美容養生 晚上美容效果棒的五種食物

如何美容 ， 是所有女性朋友在這個看臉的時代所糾結的問題 ， 美容不單單只是保養肌膚 ， 如何讓肌膚吸收一些營養也很重要 。今天小編就給大家推薦一下 ， 五種在晚上美容效果最棒的食物 ， 以及四步教你如何做美麗女人 。
美容養生
夜晚美容效果最棒的5種食物
納豆：納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素 ， 可以溶解血栓 ， 吃一次納豆效果可以持續10~12個小時 ， 所以對于血栓病患者非常有效 。血栓也是引發腦梗塞的重要原因 。而且 ， 容易形成血栓的時間帶是人體入眠后6~8個小時之間 ， 與“納豆菌”的有效時間相結合的話 ， 晚餐吃納豆最好 。
【美容養生 晚上美容效果棒的五種食物】酸奶：人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間 ， 晚飯后進食酸奶的話 ， 可以有效改善腸道環境 ， 而且睡覺前3小時吃為最佳 。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦 。


香蕉：香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙 ， 從而防止人體老化 ， 加速身體脂肪燃燒 。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機 ， 所以晚上吃香蕉美容效果更佳 。
味增湯：味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸 ， 對美容有很好的效果 。此外 ， 晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感 。多喝味增湯 ， 既可以健康減肥又能夠快速入眠 。
西柚：檸檬、橙子、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分 ， 所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話 ， 很容易形成雀斑 。

美容小竅門
四步教你做美麗女人
干燥 ， 光喝水可不夠：春天的到來 ， 萬物復蘇 ， 但是隨著而來的就是冬季帶來的干燥并沒有在春季得到緩解 ， 相反 ， 春季更應該補水 ， 去緩解干燥 ， 人們都覺得既然干燥那就多喝一點水吧 ， 其實這是一個錯誤的觀念 ， 舒友廉主任說一味的補水不好反而會帶來很大的傷害 ， 大量的喝水不好 ， 但是短時間內喝太多的水也是不正確的 ， 人體一般是會借助尿液和汗液將多余的水分排出 ， 這樣錯誤的喝水只會給腎臟造成更大的負擔 。
洗臉不宜用冷水：很多人推崇用冷水洗臉 ， 認為一方面用冷水刺激面部皮膚 ， 可以提高人體對寒冷的適應能力 ， 進而增強免疫力 ， 對健康有好處 ， 另一方面是說冷水洗臉可以收斂毛孔 ， 緊致皮膚 。舒友廉主任認為 ， 溫水洗臉才是對護膚的基礎 。臉部的皮膚比較嬌嫩 ， 應該好好呵護 ， 而不是去刺激 。洗臉時用溫水 ， 可以使皮膚在放松的狀態下 ， 打開毛孔 ， 排出贓物 ， 并分泌出油脂鎖住水分 ， 進而形成皮膚的保護層 。
內外結合 ， 打造秀發：很多時候都會聽見有人抱怨頭發一到了春季就會越來越干枯了 ， 沒有光澤 。“頭發就像莊稼 ， 你對它好 ， 它也對你好” ， 舒友廉主任笑著說 ， “想有一頭秀發 ， 得內外結合” 。從內來說 ， 首先要按時吃飯、均衡營養 ， 保證睡眠時間和質量 ， 精神放松 ， 擁有良好的精神狀態 ， 其次 ， 在飲食方面 ， 注意補鐵 。鐵是人體內所必需的一大微量元素 ， 而現在人們體內普遍缺鐵 ， 長期缺鐵造成的營養不良和缺鐵性貧血 ， 會導致頭發干枯分叉、失去光澤 ， 甚至大規模的掉發脫發 。