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大雪是進補的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，使體內的陽氣充足。
【 進補|大雪重養藏 健康過好冬】此時食補宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精，可多吃富含蛋白質、維生素和易于消化的食物，如黑豆、核桃、黑芝麻、山藥、桂圓、羊肉、牛肉等。可根據個人體質、脾胃情況及喜好將食材做成粥、湯等，通過多熬慢燉的方式，更利于脾胃吸收且能充分發揮食材的營養價值。
需要注意的是，此節氣天氣干燥，熱性體質、陰虛有熱的人群應避免進食溫燥過熱的食物。
飲食養生


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大雪是進補的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，使體內的陽氣充足。
此時食補宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精，可多吃富含蛋白質、維生素和易于消化的食物，如黑豆、核桃、黑芝麻、山藥、桂圓、羊肉、牛肉等?？筛鶕€人體質、脾胃情況及喜好將食材做成粥、湯等，通過多熬慢燉的方式，更利于脾胃吸收且能充分發揮食材的營養價值。
需要注意的是，此節氣天氣干燥，熱性體質、陰虛有熱的人群應避免進食溫燥過熱的食物。
運動養生
由于大雪節氣萬物潛藏，運動養生同樣要順應自然規律。體育鍛煉可以促進周身血液循環，增強抵抗力，但需要根據個人體質情況注意運動方式和運動強度。冬季鍛煉不宜選擇過度激烈的運動方式，不宜大汗淋漓，以避免泄擾陽氣。冬季室外活動宜在陽光較好時進行，晨練不宜出門過早，最好的活動時間一般是上午9~10點鐘或下午2~3點鐘。
年輕人可根據喜好選擇跑步、滑雪、溜冰等運動項目，年長者可進行散步、太極拳、太極劍、氣功導引等鍛煉。
情志養生


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大雪時節，精神情志應“若伏若匿”，保持寧靜淡泊的狀態，使形神舒暢自然，心神安合，做到豁達寬宏、謙讓和善、知足常樂、精神暢達。不宜急躁易怒或大喜大悲，盡量避免緊張、生氣、抑郁、焦慮等不良情緒的影響。
工作、學習之余，可多到戶外曬太陽，多參加豐富多彩的文體娛樂活動，根據個人愛好興趣可培養綠植、賞樂跳舞、讀書下棋、練字作畫等，陶冶情操。
來源：中國中醫藥報

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