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過冬|“大雪”養生 健康過冬

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重慶綦江網消息（采訪人員 張夢寒 吳明鴿）“大雪”節氣的到來，意味著天氣越來越冷。寒冬中，市民朋友們該如何順應時節特點，健康養生？來聽聽醫生怎么說。
進入“大雪”節氣后，氣溫下降，天氣更冷，受寒冷天氣的影響，人們的衣食住行也都應隨著節氣的變化而調整。
冬季早晚溫差大，血管遇冷收縮，可能會誘發心腦血管等疾病，衣著方面更要注意?！叭绻┲鴨伪。瑴囟冗^低就易受寒感冒，但在室內若是溫度過高，衣著太厚，則陽氣不得潛藏，過度出汗還會傷陰。冬天要注意對關節進行保養，特別是要注意頭部和腳部的保暖，外出時可以戴上帽子，防止頭部著涼?！眳^中醫院心病科主任中醫師李芳瓊表示。
“大雪”時節進補也有講究，天氣寒冷，過量進補會讓食物滯留在腸胃中，不利于營養吸收，在這個時節應該正確進補。在飲食上可以吃一些蛋白質含量較高的肉類，比如牛肉、羊肉等，還可以吃如黑木耳、番茄、芹菜等利于心腦血管健康的疏果。
【 過冬|“大雪”養生 健康過冬】 醫生提醒，天冷時人們愛吃火鍋等辛辣食物，這容易讓人產生‘內火’，建議多吃蘿卜和梨子這類清熱生津的食物。
對于冬季的作息時間，醫生建議，冬季應按照“早臥晚起”的原則，保證充足睡眠，且不宜驟然劇烈運動，也不宜大汗淋漓。冬季天氣陰冷，受外界影響，人的情緒容易處于低落狀態，因此可以適當多曬太陽，避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發生。
“對于心腦血管患者來說，要注意加大監測力度，隨時和醫生溝通，一旦出現問題要及時到醫院就醫。冬天室內要開窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神?！眳^中醫院心病科主任中醫師李芳瓊提醒。