5、菠菜讓眼睛更有電力：菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明 。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉 。專家說，對某些人來說，這份量看似很多 ?？梢岳霉瓩C，打成一杯，攝取量就足夠 。
6、西洋菜防止臉部水腫：專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥) 。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發 。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗 。
7、綠豆助你成黑發尤物：綠豆富含矽(silicon)，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發明顯變得更強韌、濃密 。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用 。
8、亞麻籽處理皮膚干燥：一項新的研究在《British Journal》發表，發現亞麻籽是對抗干癬的最佳武器 。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑 。妳可以把亞麻 籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤 。
總結：看過上面的文章后，各位mm是不是又學到了幾招牛奶護膚的方法，想要迫不及待的嘗試一些了，別著急，一起了解文中推薦的幾種有美容效果的食物后，外在內在一起美容，效果會更好喲 。
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