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膝關節炎|老年性膝關節炎怎么治？骨科醫生“支招”：這3個康復訓練別錯過

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【膝關節炎|老年性膝關節炎怎么治？骨科醫生“支招”：這3個康復訓練別錯過】
膝關節炎|老年性膝關節炎怎么治？骨科醫生“支招”：這3個康復訓練別錯過

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膝關節炎|老年性膝關節炎怎么治？骨科醫生“支招”：這3個康復訓練別錯過

俗話說“樹老先老根人老先老腿 。 ”隨著年齡的增長 ， 很多老年人開始出現膝關節疼痛 ， 輕者生活質量下降 ， 嚴重者可致殘 。


說起膝骨性關節炎 ， 又被稱為骨質增生、退行性關節炎等 ， 這種疾病的發病年齡 ， 大多集中在老年人中 ， 隨著年齡的增加 ， 發病率也會逐漸增長 。
據統計 ， 全世界約有3.5億的膝骨性關節炎患者 。 那么 ， 如何判斷自己患上了膝關節骨關節炎？
醫生提醒：如果出現以下表現 ， 要警惕已患上膝關節骨關節炎：
表現一、關節僵硬、活動受限
膝關節骨關節炎的典型癥狀為關節晨僵 ， 但一般持續時間較短 ， 活動后可緩解 。 多數患者關節活動受限 ， 膝關節屈伸角度明顯降低 。

表現二、關節疼痛及壓痛
在患者發病的最初階段 ， 很多人會出現間歇性疼痛 ， 但這種疼痛很有規律 ， 一般在休息時會減輕 ， 但是 ， 活動后癥狀又會明顯 。
然而在晚期的時候 ， 疼痛會一直持續 ， 關節出現腫脹 ， 用手按壓時或有比較強的痛感 。
表現三、關節腫脹
大部分患病人群可出現關節腫脹癥狀 ， 嚴重者可出現關節積液 ， 容易反復發生 。

此外 ， 得了膝關節炎的患者 ， 還有這些表現：
隨著病情發展 ， 關節內軟骨損傷殆盡 ， 關節面不穩 ， 活動時可聞及骨擦音 。 晚期出現肌肉萎縮、關節畸形（膝外翻、膝內翻） 。
最后補充 ， 如果老年人確診為膝關節骨性關節炎 ， 一般建議進行膝關節骨性關節炎的階梯化治療 ， 也就是依據每位患者的實際情況 ， 采用最適宜的治療方式來為患者解除病痛 。
關于階梯治療的方法 ， 我們在之前的文章中已經做了介紹 ， 這里不再贅述 ， 但值得一提的是 ， 如果在疾病發病期 ， 比較有效的方法是用藥物對癥來緩解 。
對于膝骨關節炎來說 ， 除了階梯治療以外 ， 及時進行康復訓練也很重要！到底有哪些康復訓練的項目呢？為您分享這3種 ， 能很好地緩解膝關節炎：
鍛煉方法1：進行肌肉鍛煉
鍛煉的時候 ， 我們采取仰臥位 ， 伸直膝關節 ， 然后繃緊股四頭肌 ， 同時 ， 腘窩要向下壓 ， 然后進行肌肉的收縮 ， 這個動作保持10秒鐘 ， 然后中間放松2秒 ， 再借著重復這些動作 。
這項訓練能很好地鍛煉我們的股四頭肌 ， 從而幫助加強膝關節的力量 ， 從而幫助強健膝關節 。

膝關節炎的鍛煉方法2：有氧運動
一些膝關節炎的患者 ， 后期可能會有不同程度的肌肉萎縮 ， 導致局部的有氧代謝能力下降 ， 此時 ， 我們可以選擇一些有氧運動 ， 比如：慢跑、散步、游泳、太極等這些都比較推薦 。
通過適當的有氧運動 ， 有效提高需氧量 ， 減輕疲勞 ， 提高免疫力 ， 改善我們抑郁焦慮的狀態 ， 能很好地改善肌肉功能 ， 對于緩解病情非常有幫助 。

膝關節炎的鍛煉方法3：理療
還有一些病情比較嚴重的患者 ， 可能已經沒辦法主動運動了 。
那此時 ， 就能借助一些其他儀器 ， 比較推薦的是股四頭肌訓練椅 ， 來幫助膝關節 ， 這樣可能很好地緩解病情 。