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腎結石|吃花生，能養生？常吃花生是護血管，還是傷血管？給你3個建議

老年病草酸腎結石


腎結石|吃花生，能養生？常吃花生是護血管，還是傷血管？給你3個建議

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腎結石|吃花生，能養生？常吃花生是護血管，還是傷血管？給你3個建議

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冬天到了 ， 買炒貨的人變多了 ， 噴香的糖炒栗子、小巧的瓜子 ， 還有白色的開心果 ， 這些宋女士都不愛 ， 她最喜歡吃的是花生 ， 基本上每個月都會買上一斤五香花生 ， 放在家里當零食吃 。 而且她還聽說吃花生能養生 ， 不知道是不是真的 。
如果給花生打個分 ， 大概能得8分 ， 不管是榨油還是做菜 ， 做主食還是做零食 ， 它都可以一個人完成 ， 而且營養很豐富 ， 為啥還差兩分呢？因為花生吃不對也有可能傷身 。 經常吃花生 ， 真的能養生嗎？為啥有人卻說它傷血管？
《美國臨床營養學雜志》上的研究發現 ， 花生能改善人體代謝 ， 有助于心血管健康
用它代替精制谷物(面粉、面條、袋裝麥片等)是一種很健康的飲食方式 ， 在研究中將花生和白米糕進行了對比 ， 結果發現 ， 堅持吃花生的志愿者代謝率明顯改善 。
既然研究說吃花生對血管好 ， 是不是代表可以任意吃花生 ， 什么樣的花生都可以吃了呢？而且研究并沒有明確說明它可以降血糖或降血壓 ， 所以 ， 想要護血管還得吃對了 。




怎么樣吃花生才養生？給你3個靠譜建議
①吃得方法要對
《本草綱目》記載“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”
在中醫眼中花生有很多好處 ， 對脾、胃、肺都有好處 ， 女性常吃還能滋養氣血 。 這里教大家三種健康的吃法 ， 不妨學一學 。
涼拌著吃
【腎結石|吃花生，能養生？常吃花生是護血管，還是傷血管？給你3個建議】花生可以搭配黑木耳、香菜、醋、黃瓜等食材一起涼拌 ，  做起來簡單方便 ， 吃起來清爽可口 ， 還能緩解其中的油脂帶來的油膩感 ， 愛吃的人不妨試試 。
但是要提醒大家 ， 涼拌菜最好一頓吃完 ， 即便放在冰箱中也會很快細菌 ， 如果吃不完就要倒掉 。




打碎了吃
將花生、大米、糯米、小黃米放在鍋里煮成粥 ， 然后加點水放在豆漿機里打成糊 ， 適合牙口不好的老年人和嬰幼兒 。 但是老年人不可多吃米糊 ， 因為它在胃里很容易消化 ， 所以會影響血糖 ， 但是適量吃還是可以的 。
泡著醋吃
酸酸的口感適合欲不佳的人 ， 女性在孕期嘔吐嚴重 ， 也可以吃它緩解 。 但是它沒有軟化血管的能力 ， 不要被謠言欺騙 。
搭配著吃
大名鼎鼎的五紅湯應該很多人都聽說過 ， 女性吃非常好 ， 除了花生 ， 還有紅棗、枸杞、紅豆、紅糖 ， 氣血是人的根本 ， 臉色蒼白、月經較少、脫發嚴重的人不妨試試 。




②吃得數量要對
有的患者把花生裝進口袋里 ， 沒事吃兩口 ， 甚至當成零食時 ， 一吃就停不下來 ， 這樣是不對的 。 再好的東西也不能多吃 ， 推薦食用量在15克左右 ， 大概15-30粒 ， 一天吃這么多就可以了 。
③三種情況下不要吃花生 ， 小心養生變傷身
聚餐應酬后不要吃——此時已經吃過很多大魚大肉 ， 就不要再增加熱量了 ， 尤其是打算入睡或加班工作的人 ， 身體無法消耗那么多熱量 ， 時間久了很容易發胖 。
咳嗽、嗓子干癢的時候不要吃——花生很硬 ， 嚼碎后還會產生渣渣和皮屑 ， 容易嗆到氣管里 ， 讓咳嗽變得更嚴重 。 而且花生中的水分很少 ， 吃多了會口干、上火 。