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孕婦補鈣吃什么鈣片？

孕婦補鈣吃什么鈣片?吃鈣片是孕婦補充鈣質的途徑之一 ， 因為其吸收好、效率高 ， 所以不少孕媽媽都會選擇通過吃鈣片來補鈣 ， 但是吃鈣片也是有講究的 ， 要挑選合適的鈣片是關鍵 。不知道該吃什么鈣片的孕媽媽們 ， 快來讀讀下文的介紹吧!
孕婦補鈣吃什么鈣片?1、鈣含量高：一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標注鈣的含量 ， 但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽 。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣 ， 但兩者含鈣量不相同 ， 前者高達40% ， 后者只有9% 。所以在選購時特別留意鈣的含量 。
2、完整的生產信息：孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節 ， 以避免買到偽劣產品 。
3、含有維生素D的復方鈣制劑：維生素D能促進鈣的吸收 ， 對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑 ， 這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油 ， 也不容易造成攝入維生素D過量 。
4、適合自己的鈣片類型：很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高 ， 甚至達到95% ， 其實鈣制劑的吸收率大致相同 ， 例如 ， 碳酸鈣為39% ， 乳酸鈣為32% ， 葡萄糖酸鈣為27%等 。
含鈣的食物有哪些?假如不想吃鈣片但是又需要補充鈣質 ， 進食含鈣的食物就是你可以選的另一條最佳的補鈣途徑了：
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳 。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等 。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等 。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
【孕婦補鈣吃什么鈣片？】水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等 。