1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

懷孕吃什么寶寶聰明？

懷孕吃什么寶寶聰明，相信大部分準媽媽們一直都在找這個問題的答案 。除了核桃、芝麻、魚肉等食物，還有其他食物是孕媽媽吃了之后能使胎兒更聰明的嗎?胎兒大腦發育高峰期又是在什么時候呢?別著急，下面就給大家揭曉答案!
懷孕吃什么寶寶聰明?核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進腦細胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分 。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來煲湯，如核桃花生雞腳湯 。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可 。
芝麻：研究發現，芝麻的物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高 。因此，常吃芝麻，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能 。
花生：花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物，可放在零食罐里，飯前飯后吃一些 。
魚肉：魚肉含DHA，DHA能活化大腦細胞，改善大腦細胞及腦神經傳導的功能，并能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力 。若一周內能吃2～3次的魚，尤其是海魚，能提供寶寶更優質的營養 。
雞蛋：雞蛋含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進人腦神經系統的功能大有裨益 。建議每天吃1-2只雞蛋 。以燉蒸或水煮為好 。
牛奶：牛奶中含有相當數量的色氨酸，有利于恢復大腦機能 。孕期每天補充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶 。
豆漿：豆漿含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需多種安基酸 。
菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助 。
檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力 。
蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶 。
香蕉：香蕉被譽為“智慧之果” 。香蕉在體內能幫助大腦制造一種化學物質來刺激神經系統，給人帶來消除疲勞、鎮痛、健腦的效應 。
所以，想要寶寶聰明，準媽媽應該吃全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等，奶、豆制品，水果，瘦肉，蔬菜，干果、堅果等各類食品 。
胎兒大腦發育高峰期是什么時候?胎兒有兩個大腦發育高峰期：
第一高峰期：胎兒期，需要從母體中攝取大量DHA，以促進胎兒大腦的發育 。
1、 妊娠20天—大腦形成
2、 妊娠3個月—寶寶大腦進入高速發育期，開始出現記憶
3、 妊娠8個月—寶寶大腦出現溝回，已經有思維能力
第二高峰期：0-3歲嬰幼兒，需要從母乳或膳食中攝取大量DHA，以提高思維能力和記憶力
1、 出生嬰兒—寶寶開始探索周圍世界了
【懷孕吃什么寶寶聰明？】2、 1歲幼兒—寶寶對周圍一切都充滿興趣，不斷擺弄玩具，模仿動作
3、 3歲幼兒—寶寶能簡單對話，記憶力和好奇心不斷增強
只有在這個階段補充足量的DHA，大腦發育才能得到足夠的營養，得到完善的發育，才能孕育健康聰明的寶寶 。