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長壽|腰痛到底能不能做“小燕飛”，康復科醫生說：這種情況可以( 二 )

睡眠長壽與衰老長壽


6、膝仰臥起坐：仰臥位 ， 雙膝屈曲 ， 收腹使軀干抬起 ， 雙手觸膝 。
而“小燕飛”這個動作在做的時候 ， 需要緩慢 ， 輕柔、盡可能地延伸你的背部 ， 而不是快速、大幅度地 。
如果你在做“小燕飛”這個動作時出現疼痛加劇的情況 ， 可以用以上動作進行替代 。
【長壽|腰痛到底能不能做“小燕飛”，康復科醫生說：這種情況可以】不想腰痛再發生 ， 關鍵還是要保持一個正確的坐姿 ， 同時鍛煉腰背肌 。 如果出現腰痛 ， 也別自己就斷定是得了腰椎間盤突出 ， 還是需要前往醫院進行檢查 ， 由專業的醫生進行判斷 。