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一次口渴，引發腎衰竭！正確喝水竟然能治療這7種疾病( 二 )


另外 ， 隨著機體失水量的增加 ， 除了口渴外 ， 還會出現尿少、尿黃等信號 ， 且尿液顏色越深代表著缺水越嚴重！
身體缺水 ， 會帶來5大傷害
缺水的危害可能比你想的更嚴重：
01傷腎臟
如果身體常常處于缺水狀態 ， 很容易造成腎臟對水分進行重吸收 ， 導致尿液濃縮 ， 甚至引發腎結石等病變 。
02腦萎縮
身體缺水 ， 腦細胞中水分會流向血液循環系統中 ， 從而可能會引起大腦萎縮；長期如此 ， 認知能力可能也會受到損傷 。
03增加血栓風險
缺水會導致血粘度過高 ， 此時流動速度減慢 ， 就容易增加血栓風險 。 對于已經有“三高”、冠心病等基礎疾病的人來說 ， 甚至可能誘發心梗、腦梗等致命威脅 。
04加重關節痛
填充關節的軟骨主要由水組成 ， 而當你缺水的時候 ， 軟骨組織也會變弱并恢復得很慢 ， 這會加重關節疼痛 。
05容易便秘
長期缺水 ， 大腸會吸收食物殘渣里的水分 ， 大便也就相應地變得較為干燥 ， 大腸蠕動的速度也會減緩 ， 更容易造成便秘 。
口渴時 ， 這樣喝水很危險
一旦感覺到口渴了 ， 很多人都是拿起杯子“咕嚕咕?！币幌伦雍群芏?， 尤其是夏季 。 但這樣喝水小心“中毒”！

一次口渴，引發腎衰竭！正確喝水竟然能治療這7種疾病
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人的腎臟每小時能排水800-1000ml ， 若在短時間內突然大量飲水 ， 腎臟負擔加大 ， 平衡機制被打破 ， 體液的正常組成也會被打亂 ， 過多的水分就無法通過尿液排出 ， 就容易導致“水中毒” 。
發生“水中毒”時 ， 人會有頭暈、口渴、肌肉疼痛和痙攣等癥狀；嚴重時甚至會造成呼吸困難、心跳驟停 ， 危及生命！
【建議】每次喝水不要超過100ml ， 每小時喝水不要超過1000ml 。 少量多次飲用更健康 。
夏天如果運動量大、出汗多 ， 最好喝點淡鹽水 ， 或烏梅湯、茶水、綠豆湯 ， 后三種富含鉀 ， 能補充汗液流失的鉀元素 。
多喝水不如會喝水
喝水是件再簡單不過的事 ， 但并不是每個人都做對了 ， 國醫大師健康送你一份正確喝水指南 ， 希望你每天都喝足水 。
喝水量
成年人每天每公斤體重需水30~40毫升；兒童代謝旺盛 ， 每日每公斤體重需水量為80~90毫升 。 但每日需水量包括飲水、食物中含有的水等 。
一般來說 ， 成人每日需水約1800~2500毫升 ， 飲水通常占1500~1700毫升 ， 兒童飲水量約為1200毫升 。
但如果劇烈運動或高溫作業大量出汗時 ， 則需要增加飲水量 。

一次口渴，引發腎衰竭！正確喝水竟然能治療這7種疾病
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喝水頻率
半小時補充一次 。
每天要喝的水 ， 最好少量多次小口喝 ， 每次150~200毫升左右 ， 間隔時間約為半小時 。
還要注意 ， 三個“黃金飲水時間”——對于有“三高”等心腦血管基礎疾病的人來說 ， 最好在睡前、起夜時各喝100ml水 ， 預防夜間因隱形出汗和尿液失水；早起后喝250ml水 ， 可以降低血液黏稠度 ， 增加循環血容量 。 這三杯水有利于輔助預防心梗、腦梗的發生 。
溫度
18℃~45℃為宜 。
長期喝溫度高于65℃的水 ， 會損傷口腔黏膜、牙釉質、咽喉 ， 增加食管癌發病率；而冰水、冷飲會讓胃內溫度降低 ， 影響胃酸分泌和消化酶的活性 。
特殊人群不能喝太多
像已有腎臟疾病的 ， 身體排泄水分能力下降 ， 喝太多水會導致身體浮腫；心臟疾病的患者攝水過多會增加心臟負荷；青光眼患者喝水多會增加眼壓 ， 誘發意外 。