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職場饞嘴媽必看 坐月子零食推薦

坐月子的職場媽媽可以選擇性的吃些零食 。
【職場饞嘴媽必看 坐月子零食推薦】吃什么樣的零食，要以營養科學為指導，少吃高糖、高能量、不衛生、無包裝的食品 ?，F市場上小食品花樣繁新，要選擇正規渠道，能提供一定營養素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各種水果，堅果類，如花生、核桃、瓜子等 。這些食物可以提供一定量的蛋白質，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質 。
什么時候吃合適：最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入 ?？措娨晻r吃零食容易不知不覺中吃的過多，要注意控制 。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的負擔，影響睡眠，食物殘渣留在唇齒間，對口腔衛生不利，亦易造成齲齒 。
那些食物不宜當零食：
各種含糖高的飲料，冷飲，冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛 。
油炸食品，含能量高，不易消化，如炸雞腿，炸糕等 。
膨化食品，如雪餅，蝦條等，主要是淀粉，糖類和膨化劑制成，蛋白質含量很少，多吃可致肥胖 。
糖果、巧克力，奶油點心，含能量高，易使體重增加 。
果凍，主要是增稠劑，甜味劑，人工合成香料等，營養成份很少 。
街頭燒烤，如烤羊肉串等，不衛生，質量不可靠，可能含有致癌物 。